Ndërsa gjurmuesit e fitnesit të veshur po bëhen më të popullarizuar, më shumë njerëz po shohin më nga afër hapat e tyre të përditshëm. Dhe duket se po shpërblehet.
Sipas Këshillit Amerikan për Ushtrime, njerëzit që ndjekin hapat e tyre mesatarisht 2500 hapa më shumë në ditë sesa ata që nuk e bëjnë.
Nëse jeni një nga milionat pjesëmarrës në kërkimin për të arritur qëllimin e rekomanduar zakonisht prej 10,000 hapash në ditë, përpjekjet tuaja nuk do të mbeten pa shpërblim.
Aktiviteti i rregullt, duke përfshirë ecjen, ofron përfitime të shumta shëndetësore, duke përfshirë një rrezik të reduktuar të:
- sëmundje të zemrës dhe goditje në tru
- presionin e lartë të gjakut
- diabetit
- obeziteti
- depresioni
- lloje të caktuara të kancerit, duke përfshirë kancerin e gjirit dhe të zorrës së trashë.
Por sa hapa në ditë bën një person mesatar? Dhe a mjafton?
Hapat zvogëlohen me moshën
Një studim i vitit 2011 zbuloi se të rriturit mbi 18 vjeç bëjnë nga 4000 deri në 18000 hapa në ditë. Një rishikim tjetër i vitit 2011 kishte të bënte me fëmijët dhe adoleshentët.
Është vërtetuar se njerëzit nën moshën 18 vjeç bëjnë 10,000 deri në 16,000 hapa në ditë. Autorët vunë në dukje se numri i hapave të përditshëm zvogëlohet ndjeshëm ndërsa adoleshentët i afrohen moshës 18 vjeç.
Mosha padyshim duket se luan një rol në sa ecin njerëzit. Të rriturit më të rinj kanë gjithashtu më shumë gjasa të përmbushin udhëzimet e Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) për aktivitetin aerobik sesa të rriturit e moshuar.
Burrat ecin më shumë
Duket se ka një ndryshim domethënës në numrin mesatar të hapave të ndërmarrë nga gratë dhe burrat. Nga fëmijëria në moshë madhore, meshkujt ecin më shumë. Si fëmijë dhe adoleshentë, ata ecin mesatarisht 12,000 deri në 16,000 hapa në ditë. Gratë e reja, nga ana tjetër, ecin 10,000 deri në 12,000 hapa në ditë.
Ky trend vazhdon deri në moshën madhore, të paktën në Shtetet e Bashkuara. Një studim i vitit 2010 shikoi të dhënat e hapaometrit për pak më shumë se 1000 të rritur. Në përgjithësi, burrat bënin mesatarisht 5,340 hapa në ditë, krahasuar me 4,912 për gratë.
/Motilokal.com
