Ka shumë aktivitete fizike që na mbajnë jetik. Disa njerëz preferojnë të vrapojnë në mëngjes dhe disa njerëz preferojnë të shkojnë në palestër pas punës. Çelësi është të gjeni një rutinë që rrit aktivitetin tuaj fizik, mbështet qëllimet tuaja shëndetësore dhe ju sjell gëzim.

Por a e dini se intensiteti dhe koha e aktivitetit fizik ndikojnë ndryshe në trupin tuaj?

Nëse qëllimi juaj është të zvogëloni rezistencën ndaj insulinës, e cila mund t'ju ndihmojë të mbani një peshë të shëndetshme, një studim zbuloi se aktiviteti fizik i moderuar deri në energjik në pasdite ose në mbrëmje është mënyra më e mirë për ta bërë atë.

Studiuesit holandezë donin të kontrollonin nëse koha e aktivitetit fizik ndikon në rezistencën ndaj insulinës, kështu që ata analizuan kohën e qëndrimit ulur, pushimet në ulje, intensitetin e aktivitetit dhe përmbajtjen e yndyrës së mëlçisë në 755 persona.

Studimi, i quajtur Epidemiologjia e Obezitetit, i ndau pjesëmarrësit në katër grupe në bazë të kohës së ditës që ata ishin më aktivë: mëngjes (6 e mëngjesit deri në mesditë), pasdite (mesditë deri në 6 pasdite) dhe mbrëmje (6 pasdite deri në mesnatë).

Ata zbuluan se si aktiviteti i përgjithshëm fizik (i moderuar ose i fuqishëm) ashtu edhe kohëzgjatja e aktivitetit fizik reduktuan rezistencën ndaj insulinës, por jo përmbajtjen e yndyrës në mëlçi. Megjithatë, stërvitja pasdite dhe në mbrëmje uli rezistencën ndaj insulinës deri në 25 për qind në krahasim me aktivitetin fizik të shpërndarë në mënyrë të barabartë gjatë gjithë ditës.

Është interesante se aktiviteti i lehtë fizik, periudha më të shkurtra të qëndrimit ulur dhe më shumë pushime në kohën e uljes nuk treguan një reduktim të yndyrës së mëlçisë ose rezistencës ndaj insulinës.

Rezultatet e këtij studimi tregojnë se koha dhe intensiteti i aktivitetit fizik janë faktorët më të rëndësishëm në përpjekjen për të ulur rezistencën ndaj insulinës. Në veçanti, aktiviteti fizik i moderuar deri në të fuqishëm në pasdite ose në mbrëmje është mënyra më efektive për të reduktuar rezistencën ndaj insulinës.

/Motilokal.com