Mënyra moderne e jetesës, së bashku me shumë stresin, ka sjellë në shoqëri çrregullime të shumta që lidhen me shëndetin mendor, si depresioni dhe ankthi. Sot, më shumë se kurrë, jemi të vetëdijshëm për faktin se kujdesi për shëndetin mendor është po aq i rëndësishëm sa kujdesi për shëndetin fizik.

Rritni besimin tuaj me këto 6 këshilla të ekspertëve

Kur flasim për shëndetin mendor, ka lloje të ndryshme çrregullimesh të shkaktuara nga shqetësimet dhe problemet që i bëjnë njerëzit të ndihen të shqetësuar. Përveç depresionit, ka edhe vetminë, mallin për shtëpinë, stresin, shqetësimet për ndryshimet klimatike etj.

Pavarësisht nga shkaku apo lloji i shqetësimit që dëmton shëndetin mendor, ka disa truke apo ndryshime në stilin e jetës që çdokush mund t'i futë në jetën e përditshme dhe që është vërtetuar shkencërisht se lehtësojnë simptomat e depresionit dhe ankthit, shkruan Vogue.

Lidhja me njerëzit e tjerë

Shumë njerëz priren të izolohen kur diçka i shqetëson ose ndihen të shqetësuar, por pikërisht në ato momente duhet të kalojmë sa më shumë kohë në shoqërinë e njerëzve të dashur, miqve apo familjarëve. Njerëzit janë qenie sociale dhe studime të shumta kanë treguar se ndjenja e lidhjes me të tjerët mund të ketë një efekt pozitiv në shëndetin tonë fizik dhe mendor. Disa studime madje sugjerojnë se njerëzit që ndihen të vetmuar mund të kenë një rrezik më të lartë të depresionit dhe vdekjes së parakohshme. Prandaj, në vend që të kaloni kohë në internet, është shumë më mirë të rrini me miqtë live, të merrni kohë për familjen tuaj ose të bashkoheni në një klub ose komunitet, kjo nuk është kurrë humbje kohe, por një mënyrë vërtet e shkëlqyer për të përmirësuar veten tuaj, shëndetin mendor.

Aktiviteti fizik

Studimet kanë treguar gjithashtu se aktiviteti i rregullt fizik mund të ndihmojë në reduktimin e simptomave të buta deri në mesatare të depresionit, ankthit dhe stresit. Edhe pse shumica prej nesh e dinë shumë mirë se ndihemi vërtet më mirë pas stërvitjes, shpesh e neglizhojmë atë. Nuk duhet të jetë stërvitje intensive apo ndonjë gjë radikale. Është e rëndësishme vetëm që të përfshihemi në ndonjë aktivitet që kërkon energji dhe lëviz muskujt. Prandaj, kopshtaria ose punët e shtëpisë janë gjithashtu një mënyrë e mirë për të lëvizur. Ushtrimet aerobike si çiklizmi, vrapimi i ngadaltë ose ecja e shpejtë janë zgjedhje të shkëlqyera. Në këtë mënyrë jo vetëm që qëndrojmë në formë, por do të ndihemi edhe shumë më mirë, më të lumtur dhe më energjikë.

Qëndroni në natyrë

Ashtu siç kemi një nevojë të lindur për t'u ndjerë të lidhur, ne gjithashtu duhet të kalojmë kohë në natyrë për t'u ndjerë të shëndetshëm dhe mirë. Është vërtetuar se të qenit në natyrë kontribuon në shëndetin e njeriut në shumë mënyra dhe madje mund të plotësojë ose zëvendësojë forma të tjera të trajtimit për çrregullimet mendore. Kalimi i kohës larg zhurmës dhe nxitimit të qytetit, pa internet dhe telefon dhe shijimi i bukurisë së bukur të natyrës është shpesh një kujtesë e mirë se ne jemi vetëm një pjesë e vogël e një ekosistemi shumë më të madh. Shkuarja në pyll ose në det, apo edhe dëgjimi i këngëve të shpendëve mund të kontribuojë në mirëqenien mendore.

/Motilokal.com