Nëse jeni shtatzënë, konsultohuni me mjekun tuaj për marrjen e kafeinës. Zakonisht është mirë të pini 1 ose 2 filxhanë kafe, por është mirë të mos pini më shumë se kaq.

Është e vështirë të dihet saktësisht se sa kafeinë ka në një filxhan kafeje. Shuma totale mund të varet nga gjëra të tilla si marka e kafesë, mënyra e përgatitjes së saj dhe madhësia e filxhanit.

Hulumtimet tregojnë se konsumimi i më shumë se 200 miligramë kafeinë në ditë gjatë shtatzënisë mund të mos jetë i shëndetshëm. Konsumimi i shumë kafeinës gjatë shtatzënisë shoqërohet me një rrezik në rritje të abortit, peshës së ulët të lindjes dhe problemeve të tjera të mundshme të shtatzënisë.

E keni të vështirë të hiqni kafen menjëherë? Këtu është një mënyrë e thjeshtë për të filluar:

Kufizoni pirjen e kafesë në një ose dy filxhanë në ditë dhe kushtojini vëmendje madhësisë së filxhanit. Filloni të përzieni kafenë pa kafeinë me kafenë e zakonshme. Me kalimin e kohës, fikeni plotësisht kafenë e zakonshme.

Dhe mbani mend se kafeina nuk është vetëm në kafe. Çaji jeshil dhe i zi, pijet energjike, kola dhe pije të tjera freskuese përmbajnë kafeinë. Provoni të kaloni në produkte pa kafeinë (të cilat mund të kenë ende pak kafeinë, por në sasi shumë më të ulëta) ose alternativa pa kafeinë.

Nëse po pyesni veten për çokollatën, e cila gjithashtu përmban kafeinë, lajmi i mirë është se mund ta hani atë me moderim. Një çokollatë mesatare ka vetëm 5-30 miligramë kafeinë. Pra, sasitë e vogla të çokollatës janë të mira.

/Motilokal.com