Kur bie shi jashtë, mund të jetë joshëse të qëndroni brenda dhe të rehatoheni në divan me një libër ose film të mirë. Megjithatë, nëse ndjeni dëshirën për të dalë jashtë dhe për të lëvizur, pavarësisht nëse keni nevojë për të ecur me qenin tuaj ose thjesht për të shtrirë këmbët tuaja, ekziston një arsye e mirë që lidhet me shëndetin për të përqafuar shiun.

Sipas ekspertëve të shëndetit, ecja në shi ka shumë përfitime të papritura. Ja pse tre mjekë të mjekësisë familjare thonë se ecja me shi është e mirë për shëndetin tuaj dhe se si mund të përfitoni sa më shumë nga shëtitja juaj.

Pse ecja në shi është e mirë për shëndetin tuaj

Cilësia e ajrit është më e mirë dhe më e pastër 

Një nga përfitimet kryesore të ecjes në shi është se ajri bëhet më i pastër dhe më i freskët për frymëmarrje, tha për Verywell Neil Patel, mjek i mjekësisë familjare në Spitalin Providence St. Joseph në Orange County, Kaliforni. Shiu mund të largojë ndotësit dhe alergjenët në ajër, veçanërisht në shumë qytete të mëdha që janë tepër të populluara dhe të ndotura.

Kur bie shi, pikat e ujit që bien nëpër atmosferë thithin grimcat e pezulluara në ajër, të tilla si grimcat e pluhurit dhe ndotësit, tha për Verywell Misbah Keen, profesor i mjekësisë familjare dhe mjek i certifikuar nga bordi në UW Medicine Seattle. Kur kjo ndodh, grimcat e pluhurit në atmosferë vendosen me pikat e shiut në tokë, duke lejuar që ajri të bëhet më i pastër pas reshjeve.

"Të gjitha grimcat e pezulluara, të paktën në pjesën e parë të dushit merren, treten në shi dhe zbresin në mënyrë që ajri të bëhet më i pastër", tha Keen. Ajri që lihet pas reshjeve përmban më pak alergjenë, pluhur dhe grimca të tjera, gjë që ka një ndikim pozitiv në shëndetin e frymëmarrjes.

Është më e vështirë të mbinxehesh gjatë stërvitjes

“Në mjedise më të ngrohta, moti me shi mund t'ju parandalojë nga mbinxehja gjatë stërvitjes duke ndihmuar në rregullimin e temperaturës së trupit në mënyrë më efektive”, tha Keen. Normalisht, kur ushtroni, trupi juaj gjeneron nxehtësi, duke bërë që temperatura juaj të rritet. Djersitja ju fton.

“Megjithatë, kur bie shi, temperaturat më të ftohta dhe pikat e shiut veprojnë si ftohës natyralë, duke ndihmuar në largimin e nxehtësisë nga trupi juaj”, tha Keen. “Shiu do të parandalonte mbinxehjen kryesisht sepse ftohet. Gjithashtu, kur bie shi, shpesh është me vranësira, që do të thotë se dielli nuk po i godet njerëzit.”

Ju mund të digjni më shumë kalori 

Ka një shans që ecja në mot të keq t'ju ndihmojë të digjni më shumë kalori, tha Eric Ascher, një mjek i mjekësisë familjare në spitalin Lenox Hill në Nju Jork për Verywell. Kjo është vetëm sepse njerëzit priren të ecin më shpejt në shi si një motivues për të mos u lagur, "kështu që trupi natyrisht punon pak më shumë dhe djeg më shumë kalori", tha ai.

“Plus, temperaturat më të ftohta që lidhen me shiun kërkojnë që trupi juaj të punojë më shumë për të ruajtur temperaturën e tij bazë, gjë që mund të çojë në shpenzime më të larta të energjisë dhe kalorive për t'ju mbajtur ngrohtë”, shtoi Keen.

“Kur jashtë është më ftohtë, trupi juaj në thelb po punon më shumë për ta mbajtur trupin tuaj më të ngrohtë”, tha Keen. "Trupi do të djegë disa kalori më shumë sesa kur nuk bie shi."

Ndihmon në rritjen e humorit tuaj 

Tingulli dhe aroma e shiut mund të kenë një efekt qetësues në mendje, gjë që mund të rrisë disponimin, të nxisë relaksimin dhe të reduktojë nivelet e stresit, tha Ascher. Ky quhet efekti petrichor, i cili ndodh kur aroma e reshjeve shkakton kujtime ose emocione. "Kjo mund të ketë një efekt qetësues ose veti për të rritur humorin", tha ai.

Kur të shmangni ecjen në shi 

“Ka disa situata ku duhet të shmangni ecjen në shi për t'i dhënë përparësi sigurisë dhe mirëqenies suaj. Për shembull, nëse rrezikoni të bini, keni një histori të rënieve të mëparshme ose keni probleme me ekuilibrin, është më mirë të mos ecni jashtë kur bie shi”, theksoi Patel.

“Shmangni ecjen nëse nuk ndiheni të sigurt ose të sigurt kur ecni pa ndihmë ose në sipërfaqe të pabarabarta ose të rrëshqitshme. Kjo është për shkak të rrezikut të rënies ose vuajtjes nga një dëmtim i madh i parandalueshëm", u shpreh Patel.

Keen shtoi se individët me shikim ose lëvizshmëri të kufizuar, ata me gjendje shëndetësore që mund të përkeqësohen për shkak të ekspozimit ndaj shiut ose temperaturave të ftohta dhe ata me plagë duhet gjithashtu të konsiderojnë të mos ushtrojnë në shi.

Sigurisht, ju duhet të qëndroni brenda gjatë kushteve të rënda të motit si stuhitë, uraganet, vetëtimat, erërat e forta dhe përmbytjet e shpejta, tha Keen. Përpara se të dilni jashtë për shëtitjen tuaj me shi, Keen rekomandon të kontrolloni parashikimin tuaj lokal të motit për çdo rrebesh të mundshëm, shi të dendur, paralajmërime për përmbytje të shpejta, rreziqe rrufeje ose rreziqe të tjera të lidhura me motin për t'u siguruar që jeni të përgatitur dhe të sigurt.

/Motilokal.com