Çfarë mund të ndodhë me trupin tuaj nëse ndaloni së ngrëni mish të kuq?

Çfarë mund të ndodhë me trupin tuaj nëse ndaloni së ngrëni mish të kuq?

Pavarësisht nëse doni të ruani kafshët dhe mjedisin ose të rregulloni dietën tuaj, eliminimi i mishit të kuq nga dieta juaj e përditshme mund të bëjë një sërë ndryshimesh.

Sipas Shërbimit Shëndetësor Kombëtar, mishi është një burim i mirë i proteinave, vitaminave dhe mineraleve në dietën tuaj. Megjithatë, rekomandohet të mos hani shumë mish të kuq, të përpunuar ose të yndyrshëm.

Mund të humbni disa kilogramë

Mishi i kuq ka shumë kalori, kështu që nëse e eliminoni nga dieta juaj, mund të humbni disa kilogramë. Mishi i kuq është një burim i mirë i proteinave, por përmban shumë më tepër kalori sesa burimet e tjera të proteinave si fasulet ose tofu.

“Shumica e porcioneve të mishit janë më shumë se nevojat reale për proteina”, thotë dietologia Sally Warren.

Më pak fryrje

Trupi e tret mishin e kuq më ngadalë se ushqimet e tjera, prandaj mund të përjetoni kapsllëk, dhimbje stomaku dhe rritje të gazrave pas një darke me mish të kuq.

Edhe pse mund të përjetoni dispepsi menjëherë pas ndërprerjes së mishit të kuq, kjo është kryesisht rezultat i ngrënies së ushqimeve të shëndetshme dhe të pasura me fibra. Në planin afatgjatë, ju do të shtoni baktere të shëndetshme në zorrë, të cilat mund të zvogëlojnë inflamacionin në të gjithë trupin tuaj dhe t'ju bëjnë të ndiheni më pak të fryrë.

Niveli juaj i kolesterolit mund të bjerë

Nëse eliminoni mishin e kuq, do të reduktoni sasinë e yndyrës së ngopur që lidhet me nivele më të larta të kolesterolit. Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon që të merrni jo më shumë se pesë deri në gjashtë për qind të kalorive tuaja ditore nga yndyrat e ngopura.

Ky ekuilibër zvogëlon rrezikun e kolesterolit të lartë, i cili mund të çojë në grumbullimin e pllakave në muret e arterieve, gjë që çon më tej në sëmundje të arterieve koronare, sulm në zemër, goditje në tru dhe sëmundje të arterieve periferike.

Ju mund të zvogëloni rrezikun e disa llojeve të kancerit

Duke hequr dorë nga mishi, ju mund të zvogëloni rrezikun e kancerit të zorrës së trashë. Në vitin 2015, Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) e klasifikoi mishin e kuq si kancerogjen të mundshëm, që do të thotë se mund të shkaktojë kancer.

Gjithashtu, gatimi i mishit të kuq në temperatura të larta stimulon prodhimin e disa përbërësve që mund të shkaktojnë kancer të zorrëve te njerëzit me predispozicion gjenetik. Mishi i kuq i përpunuar, si hot dogët dhe salsiçet, gjithashtu përmban nitrite, si natyrale ashtu edhe si konservues të shtuar. Nitratet mendohet se kontribuojnë në kancer.

Ju mund të zvogëloni rrezikun e sëmundjeve të rënda

Nëse ndaloni së ngrëni mish të kuq, mund të zvogëloni rrezikun e shumë sëmundjeve. Nutricionistja Sally Warren thotë se mishi i kuq mund të përmbajë sasi të larta të yndyrës së ngopur, e cila lidhet me një rrezik në rritje të sëmundjeve kardiovaskulare, obezitetit dhe diabetit.

Mund të keni më shumë energji

Për energji të mirë, ne kemi nevojë për një zemër të shëndetshme, një sistem të shëndetshëm tretës dhe një mendje dhe trup të shëndetshëm. Zëvendësimi i mishit të kuq me ushqime më të shëndetshme, si fasulet, yndyrat bimore, drithërat, frutat dhe perimet, mund të rezultojë në nivele më të larta energjie.

Do të ndihmoni mjedisin

Rritja e kafshëve për ushqim kërkon sasi të mëdha toke, ushqim, energji dhe ujë. Sipas një raporti të publikuar nga Instituti Worldwatch, 51 për qind ose më shumë e emetimeve globale të gazeve serrë shkaktohen nga bujqësia e kafshëve.

/Motilokal.com