Të gjithë e dimë se duhet të bëjmë një numër të caktuar hapash gjatë ditës në mënyrë që të qëndrojmë të shëndetshëm dhe në formë. Dikush thotë 5, dikush 10 mijë. Megjithatë, një ekip shkencëtarësh nga Universiteti i Milanos zbuloi se intensiteti është më i rëndësishëm sesa numri i hapave ose gjatësia e lëvizjes.

Gjegjësisht, siç deklaruan ata në studimin e tyre, të botuar në Proceedings of the Royal Society B, ngjitja e shkallëve ose ecja për një kohë të shkurtër u lejon njerëzve të shpenzojnë 20 deri në 60 për qind më shumë energji sesa nëse bëjnë të njëjtin aktivitet për një kohë më të gjatë, pa duke u ndalur dhe në të njëjtën distancë.

Shkencëtarët arritën në përfundimin duke kryer një eksperiment me vullnetarë që vraponin në një rutine ose ngjitnin shkallët. Ata donin të shihnin nëse njerëzit shpenzojnë më shumë energji nëse kryejnë një aktivitet në mënyrë të qëndrueshme me kalimin e kohës ose nëse ushtrojnë në mënyrë të përsëritur në një tip "go-stop". 

Vullnetarët ecën në një rutine ose ngjitën një shkallë të shkurtër për diku nga 10 sekonda deri në katër minuta. Ndërsa e bënin këtë, ata mbanin një maskë për të matur marrjen e oksigjenit, e cila përdoret si një mjet për të matur shpenzimet e energjisë.

Analiza e të dhënave zbuloi se vullnetarët shpenzonin më shumë energji nëse fillonin dhe ndalonin më shumë herë në krahasim me angazhimin në aktivitet të qëndrueshëm dhe të qëndrueshëm, edhe pse mbulonin të njëjtën distancë.

Studiuesit shpjegojnë se trupi shpenzon më shumë energji duke u përgatitur për një aktivitet dhe për të hyrë në një ritëm të mirë sesa kur arrin një shpejtësi dhe ritëm të qëndrueshëm. Ata e krahasojnë atë me një makinë që përdor më shumë gaz ndërsa përshpejton nga ndalesa.

Përveç kësaj, hulumtime shtesë kanë treguar se ushtrimet në intervale të shkurtra të shumta në vend të një periudhe të gjatë kohore çuan në një rritje prej 20 deri në 60 për qind të shpenzimeve të energjisë.

Prandaj, në vend që të kërkoni një ose dy orë kohë të lirë në ditë për të shkuar në stërvitje, më mirë zgjidhni më shumë “pauza” të shkurtra dhe ushtroni më intensivisht. Edhe ngjitja e shpejtë e shkallëve është e mjaftueshme për të harxhuar energji. 

/Motilokal.com