Qëndrimi më shpesh në këmbë, pavarësisht nga popullariteti i tij, nuk rrit shëndetin kardiovaskular dhe mund të rrisë rrezikun e problemeve të qarkullimit të gjakut, sipas një studimi nga Universiteti i Sidneit.

Studimi sugjeron që lëvizja e rregullt dhe stërvitja janë më të dobishme për reduktimin e rrezikut të sëmundjeve të zemrës, veçanërisht për ata që janë kryesisht ulur. Hulumtimi gjithashtu zbuloi se qëndrimi ulur për më shumë se 10 orë në ditë rrit rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe të incidencës ortostatike.

Sfidat e kërkimit, përfitimet e tavolinës në këmbë

Tavolinat në këmbë janë bërë gjithnjë e më popullore si një mënyrë për të luftuar efektet negative të një stili jetese të ulur, që shpesh rezulton nga periudhat e zgjatura të qëndrimit ulur në vendet e punës, përpara televizorit ose pas timonit. Këto tavolina përdoren gjerësisht në zyra dhe punëtorët në industri të tilla si shitja me pakicë ndonjëherë zgjedhin të qëndrojnë në këmbë në vend që të ulen gjatë turneve të tyre.

Megjithatë, një studim i ri nga Universiteti i Sidneit sugjeron se kjo prirje mund të mos sjellë përfitimet shëndetësore që njerëzit presin. Studimi tregon se qëndrimi më shpesh në këmbë nuk përmirëson shëndetin kardiovaskular ose nuk mbron nga sëmundjet si sëmundja koronare e zemrës, goditja në tru ose dështimi i zemrës. Në fakt, mund të rrisë rrezikun e problemeve të qarkullimit të gjakut, të tilla si venat me variçe dhe tromboza e venave të thella.

I publikuar sot (16 tetor) në International Journal of Epidemiology , studimi zbulon gjithashtu se qëndrimi ulur për më shumë se 10 orë në ditë mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe komplikimeve ortostatike, duke theksuar rëndësinë e përfshirjes së më shumë aktivitetit fizik në rutinën tonë të përditshme. Pavarësisht këtyre gjetjeve, hulumtimi sqaron se rritja e qëndrimit vetëm në këmbë nuk kontribuon në një rrezik më të lartë të sëmundjeve kardiovaskulare.

Eksplorimi i alternativave ndaj qëndrimit

Autori kryesor nga Fakulteti i Mjekësisë dhe Shëndetit dhe zëvendës drejtor i Qendrës së Kërkimit të Pajisjeve Veshëse Mackenzie të Qendrës Charles Perkins, dr. Matthew Ahmadi, tha se kishte mënyra të tjera për ata që qëndrojnë ulur për të përmirësuar shëndetin e tyre kardiovaskular.

“Çështja kryesore është se qëndrimi në këmbë për një kohë të gjatë nuk do të kompensojë një mënyrë jetese të ulur dhe mund të jetë e rrezikshme për disa njerëz për sa i përket shëndetit të qarkullimit të gjakut. Ne zbuluam se qëndrimi më shumë në këmbë nuk përmirëson shëndetin kardiovaskular për një afat të gjatë dhe rrit rrezikun e problemeve të qarkullimit të gjakut”, tha dr. Ahmadi.

Rekomandime për një rutinë më të shëndetshme

Ndërsa studiuesit zbuluan se nuk kishte përfitime shëndetësore të fituara nga qëndrimi më i gjatë në këmbë, ata paralajmëruan kundër qëndrimit ulur për periudha të gjata, duke rekomanduar që njerëzit që janë rregullisht të ulur ose e gjejnë veten në këmbë për periudha të gjata, të planifikojnë lëvizje të rregullta gjatë gjithë ditës.

“Për njerëzit që qëndrojnë ulur për periudha të gjata rregullisht, duke përfshirë lëvizjet e shumta të rastësishme gjatë ditës dhe ushtrimet e strukturuara mund të jenë një mënyrë më e mirë për të reduktuar rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare”, tha profesor Emmanuel Stamatakis.

“Bëni pushime të rregullta, ecni përreth, shkoni për një takim në këmbë, përdorni shkallët, bëni pushime të rregullta kur vozitni në distanca të gjata, ose përdorni atë orë drekë për t'u larguar nga tavolina dhe për të bërë disa lëvizje. Në Australi, ne jemi tani në muajt e ngrohtë, kështu që moti është i përsosur për ushtrime të sigurta nga dielli që ju ndihmon të lëvizni", tha ai.

Hulumtimi i profesor Stamatakis dhe dr. Ahmadi i botuar në fillim të këtij viti zbuloi se rreth 6 minuta ushtrime të forta ose 30 minuta ushtrime të moderuara deri në energjike në ditë mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës edhe te njerëzit që ishin shumë të ulur për më shumë se 11 orë në ditë.

Studimi u krye duke përdorur të dhëna për gjendjen e zemrës dhe sëmundjet e qarkullimit të gjakut të marra gjatë një periudhe prej shtatë deri në tetë vjet nga 83,013 të rritur në Britaninë e Madhe, të cilët ishin pa sëmundje të zemrës në fillim, të matura duke përdorur pajisje të veshura me dorë të shkallës së kërkimit, të ngjashme me një orë inteligjente.

/Motilokal.com