Ndërsa sigurisht nuk ka asgjë të keqe të shijoni ëmbëlsirat e tjera herë pas here, ngrënia e ushqimeve ultra të përpunuara me përmbajtje të lartë sheqeri rregullisht mund të jetë e dëmshme për shëndetin, përfshirë zemrën. Ngrënia e këtyre llojeve të ushqimeve rregullisht lidhet me një rrezik më të lartë të sëmundjeve kardiovaskulare dhe vdekjes nga shkaqe kardiovaskulare. Bërja e zakonit për të ngrënë fruta, kur dëshira për diçka të ëmbël të godet, mund t'ju shpëtojë jetën.

Skeptik? Këtu, një kardiolog shpjegon pse frutat janë kaq të dobishme për shëndetin e zemrës dhe ndan frutat që ha pothuajse çdo ditë për shkak të përfitimeve të tyre për shëndetin e zemrës.

Pse është e rëndësishme të hani fruta rregullisht?

Rekomandohet që të rriturit të hanë nga 1,5 deri në 2,5 gota fruta në ditë. Dr. Joel Kahn, një kardiolog holistik dhe autor i The Whole Heart Solution thotë se ngrënia e frutave çdo ditë i sjell dobi të gjithë trupit. “Frutat janë shumëngjyrëshe, të shijshme dhe të lidhura me shumë përfitime si rreziku më i ulët i sëmundjeve të zemrës, funksioni më i mirë i trurit dhe shëndeti seksual superior. Është ëmbëlsira e natyrës”, thotë ai.

Një mori studimesh shkencore mbështesin të gjitha këto pretendime. Kërkimet shkencore tregojnë se shumë fruta (përfshirë rrushin, boronica, shegë, mollë dhe avokado) mbrojnë zemrën, duke ndihmuar në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe madje ndihmojnë në rimëkëmbjen e zemrës pas operacionit. Frutat ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut, reduktojnë stresin oksidativ në trup dhe rrisin kolesterolin “e mirë” HDL.

Për sa i përket shëndetit të trurit, kërkimet shkencore tregojnë se të moshuarit që hanë fruta rregullisht kanë funksione më të mira njohëse. Kjo është për shkak se antioksidantët në fruta ndihmojnë në rritjen e qarkullimit të gjakut në tru. Deklarata e dr. Kahn për përfitimin e frutave për shëndetin seksual ka edhe prova shkencore.

Lloji më i mirë i frutave për shëndetin e zemrës

Të gjitha frutat janë të dobishme për shëndetin e zemrës, por dr. Kahn thotë se ka disa veçori që janë veçanërisht të dobishme. “Është zbuluar se luleshtrydhet ulin kolesterolin dhe zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës”, thotë ai. Dr. Kahn thotë se shega është një tjetër frutë veçanërisht i dobishëm për shëndetin e zemrës. Hulumtimet shkencore tregojnë se shega janë veçanërisht të larta në antioksidantë dhe ndihmojnë në uljen e kolesterolit LDL kur hahen rregullisht.

Kur bëhet fjalë për frutin e tij të preferuar personal për shëndetin e zemrës, dr. Kahn thotë se i pëlqejnë mollët. Një arsye pse ai i pëlqen kaq shumë është sepse ato janë plot me fibra, të cilat mbështesin shëndetin e zorrëve. Ekziston një lidhje e drejtpërdrejtë midis shëndetit të zorrëve dhe shëndetit të zemrës, një dietë e pasur me fibra është e lidhur me një rrezik më të ulët të sëmundjeve kardiovaskulare.

“Mollët janë të pasura me vitaminë C, e cila është thelbësore për shëndetin e zemrës dhe lëkurës”, thotë dr. Kahn, duke përmendur një përfitim tjetër të frutit. “Ata gjithashtu kanë shumë kuercetinë, e cila është e shkëlqyer për shëndetin e arterieve dhe sistemin imunitar”, shton ai. Dr. Kahn pëlqen të shijojë një mollë përpara një vakt. "Unë në fakt ha më pak nga vakti dhe është një fitore e favorshme për të ushqyerit dhe menaxhimin e peshës", thekson ai.

Ndërsa nuk mund të mohohen përfitimet e mollëve për shëndetin e zemrës, dr. Chauncey Crandall, një kardiolog në West Palm Beach, Florida, thotë se ka një frutë tjetër që është i preferuari i tij për shëndetin e zemrës, mango. “Mangot janë një burim i shkëlqyeshëm i magnezit dhe kaliumit, të cilat të dyja janë të lidhura me presionin e ulët të gjakut”, thotë ai.

Kjo thjesht ju tregon se nuk ka vetëm një frutë që është më i miri për shëndetin e zemrës, një dhomë plot me kardiologë mund të ketë fruta të ndryshme të preferuara që ata rekomandojnë! Ajo që është më e rëndësishmja është të rezervoni frutat që ju pëlqejnë, sepse do të keni më shumë gjasa t'i hani ato. Pavarësisht se për cilin frutë shkoni, do të përfitoni gjithë trupin tuaj, përfshirë zemrën tuaj.

/Motilokal.com