Vjeshta ka ardhur dhe temperaturat në mëngjes e mbrëmje janë më të ftohta. Kështu, efektet e motit të ftohtë në shëndetin tuaj janë gjithashtu pjesë e sezonit.

Moti më i ftohtë dhe shëndeti juaj

Moti i ftohtë mund të ndikojë në sistemin imunitar te disa njerëz. Rënia e temperaturës lidhet me një rritje të rrahjeve të zemrës, një rritje të presionit të gjakut dhe një rritje të sheqerit në gjak. Për fat të mirë, këto efekte nuk janë të rëndësishme në shumicën e njerëzve.

Gjithashtu, sistemi imunitar mund të dobësohet për shkak të ndryshimeve në zakonet e gjumit pasi temperatura bëhet gjithashtu më e ftohtë. Me ditët më të shkurtra, përshtatja me më shumë errësirë mund të prishë gjumin. Për më tepër, më pak dritë e ditës gjatë muajve të vjeshtës mund t'ju bëjë të ndiheni të plogësht dhe të çojë në probleme me gjumin.

Në mot të ngrohtë, është e lehtë të mbani mend të qëndroni të hidratuar. Është po aq thelbësore në muajt e ftohtë, por shpesh neglizhohet. Tendenca për të pirë më shumë pije të nxehta si kafeja dhe çaji mund të kontribuojë gjithashtu në dehidratim, pasi kafeina është një diuretik.

Dhe së fundi, ndjeni dhimbje dhe dhimbje? Po, moti i ftohtë mund të jetë fajtori. Ndërsa presioni barometrik ndryshon, ai ndikon në dhimbjen në nyje. Dhimbja e nyjave nga moti më i ftohtë mund të çojnë gjithashtu në më pak aktivitet fizik.

Si mund të qëndroni të shëndetshëm gjatë muajve të vjeshtës?  

Ndërsa efektet e motit të ftohtë në shëndet janë reale, kjo nuk do të thotë se ato janë të qarta.

Për të shmangur mikrobet dhe sëmundjet, sigurohuni që t'i lani duart mirë dhe shpesh. Larja e duarve mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve dhe është e lehtë për t'u bërë. Kur jeni jashtë dhe rreth, mbani dezinfektues duarsh për rastet kur sapuni dhe uji nuk janë lehtësisht të disponueshëm.

Pushimi i mjaftueshëm dhe stërvitja e rregullt është gjithashtu e rëndësishme gjatë muajve të vjeshtës. Gjumi i mirë dhe aktiviteti fizik jo vetëm që forcojnë sistemin tuaj imunitar, por gjithashtu kanë një ndikim pozitiv në shëndetin tuaj mendor. Dhe nëse dhimbja e kyçeve po kufizon aftësitë tuaja për të ushtruar, kontaktoni ofruesin tuaj të kujdesit parësor për ndihmë.

Së fundi, qëndroni në krye të zakoneve tuaja të shëndetshme të të ushqyerit. Është e zakonshme të shtosh peshë në muajt e motit të ftohtë nga mungesa e aktivitetit, të qenit brenda më shumë dhe të kërkosh ushqim rehati. Kur kënaqeni me ushqime komode me kalori më të lartë, merrni parasysh të keni ndihmë më të vogla. Gjithashtu, shtoni më shumë fruta dhe perime në sezon për t'u mbushur. Pini shumë ujë gjithashtu për të qëndruar të hidratuar.

/Motilokal.com