Gastroenterologu Saurabh Sethi zbuloi pesë shenjat që tregojnë se trupi juaj ka nevojë për më shumë lëndë ushqyese.

Thonjtë e brishtë dhe të brishtë tregojnë mungesën e proteinave dhe hekurit në dietë. Thonjtë përbëhen kryesisht nga proteina keratin, kështu që është thelbësore të hani proteina për t'i mbajtur ata të shëndetshëm dhe të fortë. Marrja e rekomanduar ditore e proteinave është 0,8 gram proteina për kilogram të peshës trupore.

Dridhja e syve është gjithashtu një shenjë e mungesës së lëndëve ushqyese. Në këtë rast bëhet fjalë për mungesë magnezi, i cili është vendimtar për transmetimin e impulseve nervore.

Kjo gjendje lidhet me stresin, lodhjen, konsumimin e kafeinës, çekuilibrin e elektroliteve, lodhjen e syve nga shikimi shumë i gjatë në kompjuter, medikamente të caktuara dhe, më rrallë, çrregullime të trurit dhe sistemit nervor.

Kërcitja në gjunjë është një dukuri e zakonshme, veçanërisht kur rriteni. Megjithatë, Sethi paralajmëron se kjo mund të tregojë mungesë të vitaminës D3 ose kalciumit. Kalciumi ndërton dhe i mban kockat të forta, ndërsa vitamina D ndihmon trupin ta përthithë atë nga ushqime të tilla si qumështi, sardelet dhe zarzavatet me gjethe.

Shfaqja e parakohshme e flokëve gri (para moshës 20 vjeç) mund të tregojë mungesë të vitaminës B12, e cila është thelbësore për prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe transportin e oksigjenit në gjëndrën e flokëve.

Mavijosja e lehtë mund të jetë gjithashtu një shenjë e një problemi të mungesës së lëndëve ushqyese - në këtë rast, mungesa e vitaminës C, e cila është përgjegjëse për formimin e kolagjenit, si dhe mungesa e vitaminës K1, e cila ndihmon në mpiksjen e gjakut.

/Motilokal.com