Vitamina C, luan një rol thelbësor në mbështetjen e sistemit imunitar dhe megjithëse përdoret për një gamë të gjerë kushtesh shëndetësore, kjo ngre pyetje në lidhje me efektivitetin e saj në trajtimin dhe parandalimin e ftohjes. Blini vitamina dhe suplemente ushqimore.

E vërteta për vitaminën C për ftohjet...A mbron dhe shëron?

Efekti i vitaminës C në ftohjet

Studimet e kryera ndër vite kanë treguar se vitamina C nuk jep përfitime në trajtimin ose parandalimin e ftohjes dhe rezultatet nuk ishin premtuese, pasi vitamina nuk tregoi efektivitet të konsiderueshëm në parandalimin ose trajtimin e ftohjes.

Efekti i vitaminës C në reduktimin e incidencës së ftohjes

Një studim u krye në vitin 2007 për të eksploruar efektin e marrjes së 200 miligramëve ose më shumë vitaminë C në frekuencën e ftohjes Pas rishikimit të 60 viteve të hulumtimit, u gjetën rezultatet e mëposhtme:

• Marrja e vitaminës C pas fillimit të ftohjes nuk ndikon në kohëzgjatjen e infeksionit.
• Marrja e vitaminës C çdo ditë redukton kohëzgjatjen e një ftohjeje me 8% për të rriturit dhe 14% për fëmijët.

Pavarësisht studimeve të shumta, vitamina C nuk ndryshon nga placebo në reduktimin e kohëzgjatjes së simptomave të ftohjes.

Fakte të rëndësishme për vitaminën C

• Pas shqyrtimit të së vërtetës për vitaminën C për ftohjet, tani do të mësojmë disa informacione kyçe rreth kësaj vitamine:
• Është e preferueshme të merret vitamina C nga burime ushqimore natyrale për të siguruar qasje në lëndë ushqyese të tjera të dobishme dhe kjo mund të arrihet duke përfshirë racionet e rekomanduara të frutave dhe perimeve në dietën e përditshme.
• Nuk ka asnjë provë shkencore se doza të mëdha të vitaminës C ndihmojnë në parandalimin e ftohjes së zakonshme.
• Shmangni tejkalimin e dozës së rekomanduar ditore prej 2000 miligramësh ose më shumë, pasi doza më të larta mund të shkaktojnë efekte anësore si nauze, diarre dhe dhimbje barku.
• Individët me sëmundje të veshkave duhet të shmangin marrjen e vitaminës C në sasi të mëdha, si dhe gratë shtatzëna.
• Përfitimet e vitaminës C përfshijnë mbajtjen e dhëmbëve dhe kockave të shëndetshme, duke kontribuar në uljen e presionit të gjakut, mbrojtjen nga sëmundjet e zemrës dhe goditjet në tru, përmirësimin e shëndetit të lëkurës dhe flokëve dhe rritjen e përthithjes së hekurit nga ushqimi, gjë që ndihmon në parandalimin e anemisë.

/Motilokal.com