Ju luftoni për të arritur një ekuilibër me ushqimin tuaj para stërvitjes pasi disa ushqime ju lënë të ndiheni të kulluar dhe të tjerët nuk ju japin energji të mjaftueshme.

Më poshtë ju sjellim tre ushqime të lehta që do t'ju sigurojnë energjinë që ju nevojitet para stërvitjes.

Tost me gjalpë kikiriku

Gjithçka që duhet të bëni është të theksoni bukën, të lyeni me gjalpë kikiriku, ta lyeni mbi një banane dhe t'i hidhni të gjitha me pak mjaltë, është një përforcues automatik i energjisë. Një rostiçeri e ekuilibruar përmban karbohidrate, proteina, yndyra të shëndetshme dhe shumë mikronutrientë të tjerë.

Fruta dhe vezë të ziera fort

Një tjetër sugjerim është të kombinoni vezët e ziera fort me fruta. Bashkoni një ose dy vezë me një filxhan fruta të freskëta ose të ngrira. Sugjerohet përdorimi i manaferrave sepse ato janë të pasura me fibra dhe antioksidantë dhe të ulëta në sheqer, dhe vezët janë me të vërtetë proteina perfekte, të lira dhe të kënaqshme.

Smoothie me kivi, banane dhe avokado

Disa smoothie janë shumë të trasha për t'u ngrënë para stërvitjes, ndërsa të tjerët mund të mos japin energjinë e qëndrueshme që ju nevojitet, megjithatë, ky është i ndryshëm. Për këtë smoothie ju nevojiten kivi, banane dhe avokado si dhe proteina pluhur dhe spinaq.

Frutat ofrojnë karbohidrate dhe sheqerna natyrale për energji të shpejtë, avokadot ofrojnë yndyra të shëndetshme dhe fibra. Kombinoje atë me proteina nga një pluhur proteinash dhe do të keni një smoothie energjike dhe të shëndetshme për t'u shijuar.

/Motilokal.com