Vetëm disa minuta ushtrime në ditë mund të bëjnë një ndryshim të madh në presionin e gjakut, sipas një studimi të ri të botuar në Circulation, revistën e Shoqatës Amerikane të Zemrës.

Studiuesit në Kolegjin Universitar të Londrës (UCL) dhe Universitetin e Sidneit vlerësuan sesi intervalet e shkurtra të stërvitjes ndikojnë në presionin e gjakut të njerëzve.

Gjithsej 14,761 pjesëmarrës nga gjashtë vende mbanin gjurmues aktiviteti ndërsa kryenin detyra të shkurtra fizike, duke përfshirë ecjen me shpejtësi të ndryshme, vrapim, çiklizëm ose ngjitje shkallësh.

Gjatë 24 orëve, pjesëmarrësit kishin afërsisht shtatë orë gjumë, 10 orë sjellje të ulur, tre orë në këmbë, një orë ecje të ngadaltë, një orë ecje të shpejtë dhe vetëm 16 minuta stërvitje.

Studiuesit më pas analizuan se çfarë ndodhi me presionin e gjakut kur një person zëvendësoi sjelljen më pak aktive me pesë minuta stërvitje, duke zbuluar se kjo rezultoi në përmirësime "klinikisht të rëndësishme".

Përfshirja e vetëm 10 deri në 20 minuta stërvitje shtesë në ditë mund të barazohet me një reduktim prej 10 për qind të rrezikut të sëmundjeve të zemrës, sipas njoftimit.

“Gjetjet tona sugjerojnë se për shumicën e njerëzve, stërvitja është çelësi për uljen e presionit të gjakut, në vend të formave më pak të vështira të lëvizjes, siç është ecja”, tha Jo Blodgett, autori i parë i studimit.

Edhe pse ecja kishte disa efekte pozitive, rezultoi se ushtrimet që kërkojnë më shumë nga sistemi kardiovaskular ishin më të dobishmet për presionin e gjakut.

/Motilokal.com