Ruajtja e statusit optimal të vitaminës D ndihmon në mbrojtjen kundër infeksioneve të frymëmarrjes gjatë dimrit.

Përqendrimi i rekomanduar i vitaminës D në gjak është 75 nmol/L - 125 nmol/L.

Më shpesh në dimër, nivelet e saj bien për shkak të ekspozimit më të vogël në diell, falë të cilit ne e marrim atë në muajt e verës, ndaj këshillohet marrja e suplementeve të vitaminës D në një dozë prej 20 µg në ditë ose më shumë, së bashku me të tjera parandaluese, masa të tilla si daljet dhe aktivitetet në natyrë, ushtrimet e rregullta dhe një dietë e duhur e ekuilibruar, transmeton Motilokal.com

Burimi më i pasur natyror i vitaminës D në ushqim është vaji i mëlçisë së merlucit dhe peshqit e tjerë yndyrorë. Për më tepër, ushqimet e pasura me vitaminë D përfshijnë peshkun (ton, sardelet, skumbri, merluc, harengë, salmoni), krustacet dhe ushqimet e detit, disa lloje kërpudhash, maja, mëlçia e viçit dhe e verdha e vezës, si dhe ushqimet që janë të pasuruara me vitaminë D, siç janë disa spërkatje margarine, qumësht dhe drithëra.

/Motilokal.com