Një i rritur mesatar i moshës mesatare shpenzon rreth 11 orë në ditë ulur, tre orë në këmbë, një deri në dy orë duke ecur ngadalë dhe rreth një orë duke ecur me shpejtësi. Edhe pse këto aktivitete nuk duken të jenë shumë domethënëse, hulumtimet tregojnë se ka një ndryshim të vogël në mënyrën se si ulja ndikon në presionin e gjakut, gratë janë më të ndjeshme ndaj efekteve negative sesa burrat.

Hulumtimet e fundit kanë treguar se edhe pesë minuta aktivitet fizik mund të kenë një ndikim të rëndësishëm, veçanërisht në presionin e lartë të gjakut, nga i cili vuajnë miliona njerëz në mbarë botën.

Dr. Jo Blodgett, autor i studimit dhe studiues i lartë në Institutin e Sportit, Ushtrimit dhe Shëndetit në University College London, thekson se përfshirja e disa minutave të aktivitetit fizik intensiv, si ecja e shpejtë ose çiklizmi, në rutinën tuaj të përditshme mund të reduktojë ndjeshëm. presionin e gjakut, i cili ka përfitime të mëdha shëndetësore afatgjata.

Studimi është i veçantë sepse nuk analizon njerëzit që i nënshtrohen një programi të caktuar ushtrimesh, por fokusohet në jetën reale, të përditshme. Bashkautori i studimit dr. Mark Hamer, profesor i mjekësisë sportive dhe ushtrimeve, vëren se një i rritur mesatarisht ulet për rreth 11 orë në ditë, qëndron në këmbë për tre orë, ecën ngadalë për 1-2 orë dhe ecën me shpejtësi për rreth një orë. Edhe pse qëndrimi ulur është i dëmshëm për presionin e gjakut, efektet janë më të theksuara tek femrat sesa tek meshkujt.

Megjithatë, jo çdo aktivitet është po aq i dobishëm. Zëvendësimi i kohës së kaluar ulur me aktivitete me intensitet më të ulët, si gjumi, qëndrimi në këmbë ose ecja ngadalë, nuk sjell përmirësime të rëndësishme.

/Motilokal.com