Nga Julia Flynn Siler - National Geographic

Natën e parë të hënës së re, shikoj qiellin nga një kamping në Kaliforninë Veriore. Nata është aq e zezë saqë kur zgjas dorën, nuk mund të shoh majat e gishtave. Nuk është thjesht një mungesë drite që po përjetoj: errësira ndihet e prekshme, me peshën dhe strukturën e saj. Unë shoh një furçë dritash, ajo që di është rrota rrotulluese e Rrugës së Qumështit sipër kokës. Pamja e kësaj galaktike të largët më mbush me frikë.

Për shumicën prej nesh, është një kënaqësi e rrallë të shohësh këtë grup të mjegullt miliarda yjesh. Ndotja nga drita tani pengon më shumë se një të tretën e popullsisë së botës, duke përfshirë gati 80 për qind të amerikanëve të Veriut, që të shohin Rrugën e Qumështit. Dhe prania e dritave artificiale gjatë natës po rritet në mbarë botën për shkak të rritjes së popullsisë dhe urbanizimit.

Në botën tonë të furishme dhe të ndritshme, më shumë njerëz si unë po kërkojnë qetësinë dhe thellësinë e qiellit pa dritë. “Sankturat e qiellit të errët” po bëhen destinacione turistike. Njerëzit po udhëtojnë në vende të tilla si Lugina e Vdekjes në Kaliforni, Tekapo Springs e Zelandës së Re dhe ndjekin festivalet e qiellit të errët për t'u shkëputur nga ndotja e dritës dhe për t'u zhytur në errësirë.  

Ndërsa ditët shkurtohen dhe koha e kursimit të ditës përfundon në SHBA më 3 nëntor, është koha që ne të përqafojmë afrimin e "stinës së errët" në shumë pjesë të globit. Ndryshimet mund të jenë tronditëse pasi vendosim alarmet e mëngjesit një orë më parë dhe ditët tona të punës tani fillojnë në errësirë. Megjithatë, ky ndryshim sezonal, si strehëza të errëta, na ofron një pushim të nevojshëm nga shkëlqimi i jetës së përditshme.

"Ndriçimi i ditëve tona dhe errësimi i netëve tona është kritik për shëndetin tonë",  thotë Lynne Peeples, autorja e Orës së brendshme: Të jetosh në sinkron me ritmet tona cirkadiane. Gjetja e një ekuilibri në kohë midis dritës dhe errësirës na ndihmon të qëndrojmë të shëndetshëm.

Errësira dhe shëndeti juaj

Shkenca ka zbuluar tashmë disa nga efektet e dëmshme të  ndotjes nga drita e cila lidhet me pagjumësinë, kancerin e gjirit, goditjet në tru dhe fertilitetin. Një studim i fundit madje sugjeron se mund të kontribuojë në zhvillimin e sëmundjes Alzheimer.

Por studiuesit kanë filluar gjithashtu të eksplorojnë anën e kundërt të shumë dritës artificiale gjatë natës, ata po shikojnë përfitimet shëndetësore të kalimit të kohës në errësirë natyrore. Tani e dimë se të zhyturit në errësirë mund të kontribuojë në një shëndet më të mirë.

Më e njohura nga këto përfitime është roli që luan errësira në nxitjen e gjëndrës pineale në trurin tonë për të filluar lirimin e melatoninës. Ky hormon kritik nuk na ndihmon vetëm të flemë, ai mund të zvogëlojë dëmtimin e ADN-së duke pastruar radikalet e lira, duke mbrojtur kundër dëmtimit oksidativ dhe duke rritur makinerinë e riparimit gjenetik të trupit.

Dhe kjo nuk është gjithçka që mund të bëjë errësira për ju. Një studim i vitit 2020 tregoi se riorganizimi i orës cirkadiane  me një përbërës që aktivizon receptorët e melatoninës në tru mund të ulë shënuesit inflamatorë, të reduktojë ankthin dhe të lehtësojë depresionin.

Shkenca e frikës

Dëshmitë po shtohen gjithashtu se e njëjta alkimi që ndiejmë në një vend të shenjtë të qiellit të errët, një ndjenjë habie ndërsa sodisim pafundësinë e kozmosit lidhet me shëndet dhe lumturi më të mirë mendor.

Ka qenë prej kohësh e qartë se kalimi i kohës në natyrë është i mirë për shëndetin tuaj mendor dhe një studim i vitit 2024 i botuar në Journal of Environmental Psychology sugjeron se këto përfitime janë të vërteta gjatë natës, si dhe gjatë ditës.

"Përjetimi i errësirës natyrore shkakton një ndjenjë frike dhe habie te njerëzit që mund të jenë mbrojtëse për shëndetin e njeriut", thotë Ruskin Hartley, drejtori ekzekutiv i Dark Sky International , një grup jofitimprurës me qendër në Tucson, Arizona, që ka certifikuar mbi 220 Dark Ndërkombëtar. Qielli vendos që nga viti 2001 dhe monitoron nga afër kërkimet akademike mbi ndotjen e dritës dhe errësirën.

Qielli jugor i natës mbi liqenin Wairarapa, Zelanda e Re, i kapur brenda rezervës zyrtare të qiellit të errët.

A ju mbush kjo pamje magjike e qiellit jugor të natës mbi liqenin Wairarapa, Zelanda e Re - një rezervë zyrtare e qiellit të errët - ju mbush me një ndjenjë frike dhe habie? Nëse po, mund të jetë mirë për shëndetin tuaj. Ndjenjat e frikës kanë qenë të lidhura me inflamacion më të ulët dhe mirëqenie më të mirë mendore.

Profesori i UC Berkeley, Dacher Keltner, e kapi këtë ndjenjë në librin e tij të vitit 2023 Awe: The New Science of Everyday Wonder dhe si mund të transformojë jetën tuaj. Ai argumentoi se "frika ka të bëjë me lidhjen tonë me misteret e mëdha të jetës". Është një emocion që ka implikime reale biologjike: mund të ndihmojë në uljen e përgjigjes inflamatore të citokinës - reagimin e tij ndaj patogjenëve sulmues - si dhe të qetësojë sistemin tonë nervor dhe të shkaktojë lirimin e oksitocinës, një hormon që nxit ndjenja pozitive dhe nganjëherë quhet "droga e dashurisë".

Përfitimet psikologjike për të kaluar kohën në errësirë mund të jenë të thella. Si ndërgjegjja ashtu edhe kreativiteti mund të inkurajohen nga hapësira më të errëta, siç kanë zbuluar njerëzit që shkojnë në kisha, sinagoga dhe xhami për mijëvjeçarë. Ekziston një arsye më e thellë pse dritat ulen përpara se të ngrihen perdet në prodhimet teatrore dhe kinematë, errësira krijon një hapësirë kufitare ku imagjinatat mund të rrjedhin më lirshëm. Drita e zbehtë në muzg është rënia e perdes së vetë natyrës.

Sa errësirë keni nevojë?

Magjepsja ime me errësirën filloi në tetor të vitit 2022, kur e gjeta veten duke notuar në një trap të Zodiakut në Detin Arktik. Udhërrëfyesi ynë i ekspeditës e kishte larguar trapin tonë prej gome nga dritat artificiale të anijes sonë më të madhe, fiku motorin e jashtëm dhe na udhëzoi të heshtnim. Shokët e mi të anijes dhe unë hodhëm sytë lart në pafundësinë e tasit qiellor ndërsa yjësitë rrotulloheshin në qiellin e zi lart. Errësira ishte aq e dendur sa nuk mund të dalloja nga lart, ose ku mbaronte qielli i natës dhe ku filloi deti me bojë. U ndjeva i çorientuar dhe i gëzuar.

Ndjeva një valë ndjenjash pozitive që më rridhnin teksa shikoja yjet në atë natë të errët të Arktikut. Përvoja ndryshoi marrëdhënien time me errësirën. Si dikush që e kishte shijuar gjithmonë idenë për të shkuar në shtrat herët për të bërë një gjumë të mirë, vendosa të fik dritat artificiale dhe pajisjet elektronike më herët në mbrëmje. Fillova gjithashtu të pyesja veten se cila "dozë" errësirës çdo natë ishte ideale për shëndetin tim.

Peeples, autori i Orës së Brendshme, më tha se  “Zbehja e dritave në orët para gjumit, duke përfshirë ekranet elektrike është kritike për mbylljen, mbajtjen e orës sonë qarkore të sinkronizuar dhe inkurajimin e niveleve tona të melatoninës. Pasi të ngjiteni në shtrat, errësira e plotë është më e mira.” Sugjerimi i saj për ne që nuk jetojmë në zona të errëta natyrale? Maska gjumi dhe nuanca të trasha të errësirës.

Kjo është më sfiduese, sigurisht, për banorët e qyteteve ku shkëlqimi artificial i qiellit pushton pothuajse çdo hapësirë publike. Peeples tha se çelësi është kontrasti: kompensimi i ditës së ndritshme duke krijuar një mjedis të errët gjatë natës, veçanërisht gjatë orëve të gjumit. Për ata që jetojnë në vende me shumë errësirë: provoni llambat e diellit, të cilat mund të ndizen dhe fiken për të ndihmuar në riorganizimin e ritmeve cirkadiane.

Një nga pengesat më të mëdha për të përqafuar errësirën mund të jenë vlerat negative që ne i kushtojmë asaj, duke përfshirë besimin se errësira është e lidhur me çrregullimin dhe krimin (që çon në më shumë drita rrugore në kaq shumë pjesë të botës) si dhe me thellësitë tona, frika e rrënjosur nga të gjitha gjërat që përplasen gjatë natës.

Artistët, poetët dhe kompozitorët e kanë kuptuar prej kohësh frikën tonë nga errësira si dhe ngushëllimin që mund të na sjellë. Për mua, është kënga hit i Simon & Garfunkel, "The Sound of Silence", e cila fillon me vargun "Përshëndetje errësirë, miku im i vjetër", që kap thelbin se përse ikja nga drita është e nevojshme ndonjëherë. Na kujton se disa nga momentet tona më të thella të shërimit dhe njohurive ndodhin në errësirë.

/Motilokal.com