Me temperaturat e ulëta vjen sezoni i të ftohtit dhe gripit, dhe shumë njerëz fillojnë të kërkojnë suplemente për të forcuar sistemin imunitar dhe për të shmangur sëmundjet. Në këtë drejtim, ekspertët më shpesh rekomandojnë dy opsione vitaminë C dhe zink.

Kur zgjidhni suplemente, merrni parasysh nevojat tuaja shëndetësore në vend që të ndiqni këshillat e përgjithshme mbi suplementet "më të mira" për rritjen e imunitetit. Në përgjithësi, suplementet mund të jenë të panevojshme nëse tashmë ndiqni një dietë të ekuilibruar që ofron mjaftueshëm vitamina dhe minerale.

Disa njerëzve mund të mungojnë lëndë ushqyese specifike që mbështesin sistemin imunitar dhe suplementet mund të ndihmojnë në plotësimin e këtyre boshllëqeve dhe të mbështesin aftësinë e trupit për të luftuar infeksionet, veçanërisht gjatë sezonit të ftohjes dhe gripit.

Deri më sot, nuk ka asnjë produkt që është vërtetuar shkencërisht se parandalon infeksionin. Më së shumti, ajo që mund të pritet në mënyrë të arsyeshme nga këto produkte është një kohëzgjatje e shkurtuar dhe/ose ashpërsi e simptomave të ftohjes.

Vitamina C dhe zinku janë dy suplemente të mbështetura shkencërisht që mund të ndihmojnë në forcimin e sistemit tuaj imunitar dhe të cilat janë rekomanduar nga ekspertët në Verywell Health.

Ka studime që kanë zbuluar se marrja e vitaminës C para fillimit të simptomave të ftohjes mund të shkurtojë kohëzgjatjen e simptomave.

Si një antioksidant, vitamina C mbron qelizat nga dëmtimi oksidativ dhe rregullon rrugët anti-inflamatore, duke ndihmuar në reduktimin e inflamacionit dhe në këtë mënyrë rrezikun e sëmundjeve kronike shëndetësore.

Gjithashtu, disa studime sugjerojnë se zinku mund të zvogëlojë kohëzgjatjen e simptomave të ftohjes, por ka pak efekt në parandalimin e ftohjes.

Vitamina C dhe zinku janë opsione të forta për rritjen e shëndetit imunitar, por disa suplemente të tjera të njohura për rritjen e imunitetit mund të mos funksionojnë siç reklamohen.

Zinku luan një rol shumë të rëndësishëm në sistemin tonë imunitar dhe njerëzit që kanë mungesë zinku kanë një ndjeshmëri të shtuar ndaj patogjenëve të ndryshëm. Zinku është thelbësor për zhvillimin dhe funksionin normal të qelizave që ndërmjetësojnë imunitetin jospecifik, siç janë neutrofilet dhe qelizat vrasëse natyrore.

/Motilokal.com