Për të shmangur gripin sezonal, veçanërisht në dimër, është e rëndësishme të kujdesemi për shëndetin tonë. Doktor Dave Nichols shpjegoi se cilat vitamina dhe minerale janë shumë të rëndësishme në mbështetjen dhe forcimin e imunitetit.

Ai foli konkretisht për funksionin kyç të vitaminës D, e cila thotë se luan një rol të rëndësishëm në funksionimin e sistemit tonë imunitar në luftën kundër sëmundjeve. Mungesa e kësaj vitamine mund të rrisë gjasat për t'u ftohur, të zgjasë shërimin ose të çojë në infeksione të shpeshta të frymëmarrjes.

Përveç kësaj, është e rëndësishme të ruhet një nivel adekuat i vitaminës B12. Nivelet e ulëta të hekurit, folatit dhe vitaminës B12 mund të çojnë në ndjenjën e lodhjes, mungesës së energjisë dhe anemisë. Dr. Nichols shpjegoi për Mirror se nuk është e nevojshme të merrni ilaçe ose pilula vitaminash, por vetëm të vendosni një dietë të duhur.

“Hani të paktën pesë racione frutash dhe perimesh për t’u siguruar që të merrni mjaftueshëm vitamina kyçe, duke përfshirë vitaminat A, C dhe D, ndërsa rritni marrjen e acideve yndyrore omega-3”, tha ai.

Ai shtoi se ushqimet e pasura me proteina janë të rëndësishme për rikuperimin e qelizave dhe muskujve, dhe plotësimi i zinkut mund të jetë efektiv në parandalimin e infeksioneve të frymëmarrjes. Dr. Dave Nichols u bëri thirrje njerëzve të njohin shenjat e mungesës së vitaminës, të cilat përfshijnë humbjen e flokëve, ndryshimet e lëkurës dhe çrregullimet e humorit.

/Motilokal.com