Një shëtitje e shkurtër pas një vakti mund t'ju ndihmojë në shumë mënyra, dhe hulumtimet sugjerojnë se ecja e vetëm 500 hapave shtesë në ditë lidhet me një rrezik më të ulët të një sërë sëmundjesh.

Ecja pas një vakti mund të ndihmojë në rritjen e energjisë, përmirësimin e tretjes dhe kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak, tha për Business Insider Nicholas Fischer, një dietolog i regjistruar në MedStar Health.

Si një traditë sezonale, një shëtitje e shpejtë mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të qëndruar aktiv gjatë muajve më të ftohtë dhe të errët.

"Ju pomponi gjakun tuaj, i jepni trupit tuaj një shans për të qarkulluar lëndë ushqyese", tha Fischer, "Nëse uleni në divan gjatë gjithë ditës, ka më shumë gjasa të jeni të ngurtë dhe të lodhur, ndërsa nëse ngriheni, trupi juaj. është më i gatshëm dhe më i aftë për të lëvizur”.

“Edhe 5 minuta ecje mund të ketë përfitime të mëdha”, thekson ai.

“Njerëzit mund të fillojnë me atë që mund të bëjnë, një shëtitje pesë-minutëshe, dhe më pas mund të ndërtojnë mbi këtë”, tha Fischer.

Hulumtimet sugjerojnë se ecja e vetëm 500 hapave shtesë në ditë lidhet me një shëndet më të mirë të zemrës dhe një rrezik më të ulët të disa sëmundjeve.

Të ndihesh më energjik dhe vigjilent pas një shëtitjeje është një nxitje e madhe për të lëvizur gjatë gjithë sezonit, jo vetëm gjatë dimrit, gjë që mund ta bëjë më të lehtë t'u përmbahesh zakoneve të tjera të shëndetshme pa pritur vendimet e Vitit të Ri.

“Nëse njerëzit kanë një rutinë të qëndrueshme ose zakon të ecjes, ata ndoshta kanë edhe zakone të tjera të shëndetshme”, përfundoi Fischer.

/Motilokal.com