Stina e të ftohtit dhe gripit ka ardhur dhe të gjithë e dimë se si është kur në mëngjes “befasohemi” nga dhimbja e kokës, lodhja dhe ndjenja se do të preferonim ta kalonim gjithë ditën në shtrat. Megjithatë, jeta vazhdon dhe puna, detyrimet dhe përditshmëria kërkojnë energjinë tonë edhe kur ndihemi të thyer.

Periudha më e ftohtë e vitit ka ardhur dhe përveç gjithë gëzimeve që na sjell, ka edhe nga ato që nuk janë të preferuarat tona. Për shembull, ne kalojmë më shumë kohë në ambiente të mbyllura, të cilat, për fat të keq, janë një bazë ideale për përhapjen e viruseve.

Shtojini kësaj imuniteti të dobësuar për shkak të stresit, mungesës së gjumit dhe mungesës së vitaminës D dhe është e qartë pse ne e mendojmë dimrin si "stinë e të ftohtit dhe gripit".

Edhe pse të dyja janë infeksione virale, ftohja dhe gripi nuk janë të njëjta, ndaj është e rëndësishme të bëhet dallimi mes tyre.

Ftohja është zakonisht më e butë. Simptoma të tilla si rrjedhja e hundës, lotimi i syve, teshtitja dhe dhimbja e kokës rrallëherë na "shkatërrojnë" plotësisht, por mund të jenë mjaft të pakëndshme. Lajmi i mirë është se me pak kujdes dhe vëmendje shtesë, ftohja zakonisht largohet brenda shtatë deri në 10 ditë.

Nga ana tjetër, gripi mund të jetë shumë më serioz temperatura e lartë, lodhja e theksuar dhe dhimbjet e muskujve shpesh mund të na nxjerrin jashtë ritmit të përditshëm. Gripi shkaktohet nga viruse që mund të rëndojnë seriozisht sistemin imunitar dhe pa trajtimin dhe pushimin e duhur, mund të çojë në komplikime të tilla si pneumonia ose dhimbje të forta të fytit.

A e dinit?

• Virusi mund të mbijetojë në sipërfaqe deri në 48 orë, që do të thotë se dorezat e dyerve, telefonat celularë dhe tastierat janë "pikat e goditjes" për transmetimin e infeksionit.

• Njerëzit e infektuar me grip janë më ngjitës një ditë para fillimit të simptomave, gjë që shpjegon pse viruset përhapen kaq lehtë

• Një minimum prej 20 sekondash larje e plotë e duarve është e nevojshme për të hequr të gjitha mikrobet dhe bakteret prej tyre. Shumica e njerëzve marrin nga pesë deri në 10 sekonda për këtë aktivitet, gjë që nuk mjafton

• Është e vërtetë që vitamina C nuk mund të parandalojë një ftohje, por mund të ndihmojë në shkurtimin dhe zbutjen e simptomave

Pavarësisht nëse keni të bëni me një ftohje të lehtë ose një grip më serioz, është e rëndësishme të veproni shpejt për të lejuar që trupi juaj të shërohet sa më shpejt që të jetë e mundur. Për fat të mirë, ka hapa të thjeshtë që mund të ndërmerrni menjëherë për t'u rikthyer në këmbë sa më shpejt të jetë e mundur.

Hidratim dhe pushim

Është e rëndësishme të pini mjaft lëngje dhe të qëndroni të hidratuar gjatë virusit. Uji, çajrat dhe lëngjet natyrale ndihmojnë trupin tuaj të luftojë infeksionet më shpejt dhe t'i hollojë ato. Çaji i kamomilit ose xhenxhefilit është i njohur për vetitë e tij qetësuese, si dhe mund të ndihmojë kundër proceseve inflamatore në trup.

Një gjumë i mirë gjatë natës është gjithashtu vendimtar për rivendosjen e imunitetit, ndaj gjëja më e rëndësishme është të bëni një gjumë të mirë. Mos e shtyni trupin tuaj dhe bëni pushime të shkurtra sa herë që mundeni, në mënyrë që të marrë energjinë që i nevojitet për të luftuar virusin.

Dietë të shëndetshme dhe vitamina

Frutat e pasura me vitaminë C, si portokalli, limonët dhe kivi, do të forcojnë imunitetin. Është i pasur me antioksidantë që reduktojnë inflamacionin dhe përshpejtojnë shërimin. Më pas, një rol të madh në rritjen e imunitetit luajnë edhe perimet si brokoli, spinaqi dhe speci i kuq, të cilat përmbajnë doza të larta vitaminash.

Supa e pulës jo vetëm që do t'ju ngrohë, por do t'ju shërbejë edhe si një dezinfektues natyral. Është i pasur me lëndë ushqyese dhe ndihmon në pastrimin e rrugëve të frymëmarrjes dhe fuqizimin e përgjithshëm.

Gjithashtu rekomandohet që të përfshini ushqime të tilla si hudhra, peshk, shafran i Indisë dhe kos në dietën tuaj gjatë ditëve të virusit.

Një zgjidhje e shpejtë për simptomat

Ndonjëherë, pavarësisht nga të gjitha masat, simptomat e ftohjes ose gripit mund të ndërhyjnë në detyrat e përditshme. Kur ndjeni se dhimbja, ethet ose hunda e bllokuar ju bëjnë të paaftë për të funksionuar, është e rëndësishme të gjeni një përgjigje të shpejtë dhe efikase, e cila shpesh gjendet në raftet e farmacive.

Shmangni stresin

Edhe pse tingëllon i padëmshëm, stresi mund të ketë një ndikim të madh në rikuperim. Është në gjendje të dobësojë sistemin imunitar dhe t'ju bëjë më të ndjeshëm ndaj viruseve. Pra, përpiquni të qëndroni në një mjedis të qetë dhe të relaksuar dhe praktikoni frymëmarrje të thellë ose meditim për të reduktuar stresin dhe për të mbështetur trupin tuaj në luftimin e sëmundjeve.

Parandalimi dhe reagimi në kohë janë çelësi për ruajtjen e shëndetit dhe produktivitetit, dhe kjo është veçanërisht e vërtetë në dimër, kur viruset "shfrenohen".

Larja e rregullt e duarve, shmangia e turmave dhe mbajtja e imunitetit të fortë nëpërmjet ushqyerjes dhe hidratimit të duhur mund të bëjnë një ndryshim të madh. Kur ju kap një ftohje ose grip, është e rëndësishme të dini se si të reagoni dhe me dëgjimin e kujdesshëm të trupit tuaj dhe zgjidhjet e provuara, mund të lehtësoni shpejt simptomat dhe të shëroheni.

Në këtë mënyrë, sezoni i të ftohtit dhe gripit nuk duhet të jetë pengesë për planet tuaja të përditshme por vetëm një episod i shkurtër në jetën tuaj.

/Motilokal.com