Për shkak të detyrimeve të përditshme, është e vështirë të gjesh kohë të përshtatshme për stërvitje. Ka një sërë avantazhesh të ushtrimeve në mëngjes dhe në mbrëmje.

Stërvitja në mëngjes ju lejon të filloni me endorfinë dhe një ndjenjë të mirë arritjeje, dhe ju lë më shumë kohë për darkë, shoqërim dhe relaksim pasdite dhe mbrëmje.

Ushtrimet e mëngjesit ndihmojnë në uljen e dëshirave për ushqim dhe rritjen e aktivitetit fizik të përditshëm. Gjithashtu, kur ushtroni në mëngjes, metabolizmi përshpejtohet dhe kaloritë digjen gjatë ditës.

Përveç kësaj, stërvitja në mëngjes përmirëson cilësinë e gjumit dhe ushtrimet me stomakun bosh mund të djegin deri në 20% më shumë yndyrë sesa pas një vakti.

Ushtrimi në mbrëmje ka gjithashtu shumë përparësi, dhe sipas disa hulumtimeve, trupi është më i gatshëm për stërvitje midis orës 14 dhe 18:00 kur temperatura e trupit është më e larta.

Gjatë këtyre orëve, reagimet janë më të shpejta, dhe trupi përdor oksigjenin në mënyrë më efikase, gjë që mund të zvogëlojë rrezikun e lëndimeve. Ushtrimet në mbrëmje, si ngritja e peshave, mund të përmirësojnë cilësinë e gjumit.

/Motilokal.com