Të gjithëve na pëlqen të bëjmë dush, megjithatë, pak njerëz e dinë se cila temperaturë uji është më e mira për dush në mëngjes dhe në mbrëmje.

Megjithatë, një mjek hodhi dritë mbi këtë dilemë.

Ju mund të supozoni se një dush i ftohtë do të qetësojë temperaturën e trupit tuaj dhe një dush i nxehtë do t'ju ngrohë, por kjo nuk është aspak e vërtetë.

Dr. Karan Raj tha: "Nëse jeni gati për të fjetur dhe dëshironi një gjumë të mirë, uji i ngrohtë në dush para se të shkoni në shtrat do t'ju freskojë trupin dhe do t'ju ndihmojë të bëni një gjumë të mirë."

Por pse është kështu? Dr. Raj theksoi se ju duhet një temperaturë më e ulët e trupit kur shkoni për të fjetur”.

Efekti i kundërt ndodh kur bëni dush me ujë të ftohtë në mëngjes, sepse ju bën më të zgjuar për shkak të temperaturës më të lartë të trupit.” Ai shpjegoi se temperatura e ngritur e trupit është e mirë “gjatë ditës” sepse do të jeni shumë më aktiv.

Ai shtoi se dushi me ujë të nxehtë gjatë natës dhe i ftohtë në mëngjes përputhet me shenjat tona rrethore.

Sipas hulumtimit në Bibliotekën Kombëtare të Mjekësisë: "Hulumtimet sugjerojnë se të bësh një dush të ngrohtë ose të bësh dush një ose dy orë para gjumit mund t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të bini në gjumë më shpejt. Pse? Sepse ndihmon në uljen e temperaturës së brendshme, e cila në fakt është një sinjal cirkadian për gjumë.”

Në forumin "shkencë" të Reddit, një përdorues shpjegoi se bërja e dushit mund të ndihmojë modelin tuaj të gjumit.

Dushi më herët në mbrëmje i jep trupit tuaj një shans për t'u ftohur dhe për të qenë më i gatshëm për gjumë, thotë Shelby Harris, drejtore e mjekësisë së gjumit të sjelljes në Qendrën Mjekësore Montefiore të Nju Jorkut.

Ajo shtoi se disa studime kanë treguar se ngrohja e trupit duke u larë mund të ndihmojë me gjumin kur ka kohë të mjaftueshme për t'u ftohur më pas.

Ndërsa shumica e hulumtimeve u fokusuan në banjë, një dush 20-minutësh do të kishte efekte të ngjashme, thotë Haris.

Ajo rekomandoi kohën e dushit në mënyrë që të përfundoni rreth një orë e gjysmë para se të shkoni në shtrat.

Në këtë mënyrë, derisa të shkoni në shtrat, trupi juaj do të jetë i freskët, i thatë dhe gati për gjumë, shkruan Mirror.

/Motilokal.com