Truri është një nga organet më të rëndësishme të trupit, ndaj është e nevojshme të kujdeseni më shumë për shëndetin e tij.

Me gjumë të shëndetshëm, stërvitje, socializim dhe simulim mendor përmes zgjidhjes së enigmave ose leximit, ju mund ta mbani trurin tuaj të shëndetshëm.

Përveç kësaj, edhe ushqimi ka një funksion të rëndësishëm, veçanërisht marrja e ushqimeve të pasura me acide yndyrore omega-3. Dietologia Maggie Moon zbuloi se ekziston një lloj proteine që është jashtëzakonisht e dobishme për përmirësimin e shëndetit të trurit dhe ai është sardelet.

"Sardele janë një burim i shkëlqyer i acideve yndyrore omega-3, lloji i yndyrës që preferon truri dhe që është thelbësor për funksionin e shëndetshëm të trurit, nga njohja te shëndeti emocional. Acidet yndyrore omega-3 pastrojnë kanalet e komunikimit. Një porcion prej 85 gram sardelet e konservuara përmbajnë 837 mg acide yndyrore omega-3 që mbështesin shëndetin e trurit dhe 21 gramë proteina që ndihmojnë trurin të krijojë neurotransmetues”, tha Moon.

Ndërsa plakemi, funksionet mendore mund të ndryshojnë pasi disa pjesë të trurit tkurren. Rrugët e komunikimit në tru gjithashtu mund të bëhen më pak efikase për shkak të uljes së rrjedhës së gjakut dhe rritjes së inflamacionit. Acidet yndyrore omega-3 nga sardelet dhe llojet e tjera të ushqimeve të detit mund të zvogëlojnë inflamacionin në tru.

“Ato ndihmojnë qelizat e trurit të prodhojnë komponime anti-inflamatore që pastrojnë dhe riparojnë dëmet e shkaktuara nga konsumimi i përditshëm, ndotja dhe sëmundjet”, shpjegon dietologia Maggie Moon.

Ajo pretendon se 325 mg kalcium nga sardeli stimulon neuronet në tru për të çliruar neurotransmetuesit, ndërsa hekuri ndihmon në furnizimin e trurit me oksigjen.

“Konsumimi i ushqimeve të detit si sardelet rekomandohet të paktën një herë në javë si pjesë e modelit dietik MIND, i cili mund të ngadalësojë plakjen e trurit deri në 7 vjet dhe të zvogëlojë rrezikun e sëmundjes së Alzheimerit deri në 53 për qind”, theksoi ajo.

Dieta MIND është një kombinim i dietës mesdhetare dhe dietës DASH dhe thekson ushqimet e shëndetshme si manaferrat, arrat dhe peshku.

/Motilokal.com