Gjatë dekadës së fundit, një numër në rritje i studimeve kanë hetuar përfitimet e mundshme të lëngut të vishnjës në aspekte të ndryshme të performancës, duke përfshirë dëmtimin e muskujve, gjumin, dhimbjen, funksionin vaskular dhe aktivitetin antioksidues.

Shumë njerëz pinë lëng vishnje për potencialin e tij për të reduktuar inflamacionin dhe për të ndihmuar në rregullimin e gjumit, falë përmbajtjes së pasur të antioksidantëve, flavonoideve dhe melatoninës natyrale.

Mund të përmirësojë gjumin

Ndërsa vishnjat përmbajnë natyrshëm melatoninë, do të duheshin mbi 2700 qershi të freskëta për të prodhuar një dozë fiziologjike prej 0.3 miligramësh melatonin për të nxitur gjumin. Disa njerëz betohen se vënë re një ndryshim në cilësinë dhe kohëzgjatjen e gjumit të tyre kur marrin lëng vishnje, por nuk do të funksionojë për të gjithë.

Mund të përmirësojë performancën atletike

Disa studime kanë hetuar efektet e lëngut të vishnjës në inflamacion, rikuperimin e muskujve dhe performancën me rezultate të përziera.

Një rishikim sistematik dhe meta-analizë zbuloi se plotësimi i vishnjës kishte një efekt të vogël të dobishëm në reduktimin e dhimbjes së muskujve, një efekt të moderuar të dobishëm në rikuperimin e forcës së muskujve, një efekt mesatar të dobishëm në forcën e muskujve, një efekt të madh në rikuperimin e kërcimit së larti dhe një efekt të vogël. efekt në kohën e sprintit. Këto rezultate tregojnë se konsumimi i lëngut të qershisë mund të ndihmojë në rikuperimin nga stërvitja e rëndë.

Mund të ndihmojë në uljen e stresit oksidativ dhe inflamacionit

Kërkimet shkencore mbi ushqimet bimore me ngjyrë të kuqe si qershitë sugjerojnë se këto ushqime janë të dobishme për shkak të aktiviteteve të tyre anti-inflamatore dhe antioksiduese. Kjo është ndoshta për shkak të përmbajtjes së tyre ushqyese, kryesisht polifenoleve, të cilat janë antioksidantë të fuqishëm dhe frenues të enzimës ciklooksigjenazë.

Një përmbledhje sistematike dhe meta-analizë e sprovave klinike të rastësishme të publikuara në vitin 2022 zbuloi se vishnjat ndihmuan në reduktimin e proteinës C-reaktive të plazmës (CRP), një shënues i inflamacionit.

Mund të mbështesë shëndetin e përgjithshëm kardiometabolik

Vetitë anti-inflamatore dhe antioksidante të lëngut të qershisë së thartë janë të rëndësishme sepse inflamacioni kontribuon në disa gjendje kronike, duke përfshirë presionin e lartë të gjakut, rezistencën ndaj insulinës, artritin dhe dëmtimet njohëse.

Për shkak se vishnjat mund të ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit, ato mund të zvogëlojnë rrezikun e shumë gjendjeve shëndetësore dhe sëmundjeve ku inflamacioni është shkaku kryesor, duke përfshirë sëmundjet kardiovaskulare dhe diabetin.

/Motilokal.com