Njeriu modern është në kërkim të mënyrave për ta mbajtur trurin e tij të mprehtë dhe të shëndetshëm, ndërsa kërkimet tregojnë se ritmet e rasteve të demencës dhe alzheimerit do të shumëfishohen në vitet e ardhshme, edhe për shkak të rritjes së jetëgjatësisë.

Këshillat që zakonisht jepen nga mjekët dhe nutricionistët variojnë nga ngrënia e ushqimeve të pasura me lëndë ushqyese dhe me pak yndyrë deri te fillimi i hobive të reja.

Ka mënyra të panumërta për ta mbajtur mendjen vigjilente. Por mënyra më e lehtë për të filluar është të ndërmerrni disa hapa, sipas dr. Wendy Suzuki, neuroshkencëtare dhe profesore në NYU.

“Vetëm 10 minuta ecje, të cilën çdokush mund ta bëjë kudo, zvogëlon nivelet e stresit dhe depresionit”, tha Suzuki gjatë një fjalimi të fundit në TED Intersections. Të bësh një shëtitje të shkurtër mund të jetë ekuivalenti i dhënies së vetes një "bash me flluska neurokimike" si dopamina dhe serotonina, shpjegoi ai.

Ruajtja e shëtitjeve tuaja të përditshme gjatë javëve, muajve dhe viteve i siguron "trurit tuaj jo vetëm neurokimike të mira, por edhe faktorë rritjeje" që mund të përmirësojnë shëndetin e tij.

Dhe nuk është kurrë vonë për të filluar. Edhe nëse jeni një divan deri në moshën 75 vjeç, shëtitjet e rregullta e bëjnë trurin tuaj më të shëndetshëm.

Vetë neuroshkencëtarja ndau përvojën e saj për këtë çështje, duke thënë se për disa vite, ajo u fokusua në karrierën e saj dhe e la pas dore trupin e saj. Vetëm kur zbuloi se ndihej "aq mirë" pas një udhëtimi rafting në Peru, saqë filloi të hulumtonte efektet e aktivitetit fizik në tru.

Sipas një rishikimi sistematik të vitit 2022 në revistën mjekësore Neurology, njerëzit që rregullisht merreshin me aktivitet fizik, duke përfshirë ecjen, kishin 17 për qind më pak gjasa të zhvillonin demencë sesa ata që nuk ushtroheshin shpesh.

/Motilokal.com