Për të gjithë njerëzit me prediabet, mbajtja e një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar, si dhe shmangia e konsumimit të disa ushqimeve është thelbësore.

Prediabeti duhet të merret si një paralajmërim serioz për të përmirësuar zakonet tuaja të të ngrënit për të parandaluar që kjo gjendje të përparojë në diabet që mund të çojë në një sërë problemesh shëndetësore si sëmundjet e zemrës, problemet e veshkave dhe dëmtimet nervore.

Është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje marrjes së sheqerit dhe ekspertët këshillojnë të reduktoni marrjen e llojeve të tjera të ushqimeve gjithashtu. Nutricionistja dhe dietologia Krutika Nanavati pohon se patatet e skuqura dhe buka e bardhë janë zgjedhjet më të këqija për personat me prediabet.

Ushqimi i skuqur nuk ka qenë kurrë alternativa më e mirë për shëndetin, veçanërisht nëse keni para-diabet.

"Të gjitha ushqimet e skuqura si patatet e skuqura, pula e skuqur janë gjithmonë plot me yndyra të ngopura jo të shëndetshme. Këto lloj yndyrash mund të rrisin nivelet e sheqerit në gjak, gjë që mund të çojë në rezistencë ndaj insulinës dhe diabetit", tha Nanavati për SheFinds.

Në vend të kësaj, rekomandohet të zgjidhni proteina pa yndyrë dhe perime të pjekura. Gjithashtu, drithërat e rafinuara janë një nga zgjedhjet më të këqija për shëndetin dhe janë veçanërisht problematike për njerëzit që duan të kontrollojnë nivelet e sheqerit në gjak.

“Ushqimet si buka e bardhë, orizi i bardhë dhe drithërat e rafinuara u mungojnë fibrave dietike, vitaminave dhe mineraleve”, pohon Nanavati.

Ajo shpjegon se këto ushqime mund të shkaktojnë rritje të papritur të sheqerit në gjak, gjë që me kalimin e kohës mund të çojë në rezistencë ndaj insulinës. Në vend të tyre rekomandohet të zgjidhni drithëra të plota.

"Këto drithëra ofrojnë vlera më të mëdha ushqyese për shkak të përmbajtjes më të lartë të fibrave dietike, vitaminave dhe mineraleve. Marrja e tyre ndihmon në ruajtjen e një niveli të qëndrueshëm të sheqerit në gjak dhe redukton rrezikun e diabetit", thotë Nanavati.

/Motilokal.com