Metabolizmi përcakton se sa me efikasitet trupi juaj djeg kalori për energji dhe ndryshimet e vogla në rutinën tuaj të përditshme mund të bëjnë një ndryshim të madh.

Nga shtimi i ushqimeve të caktuara në dietën tuaj deri tek mbajtja aktive, ka metoda të thjeshta që mund të ndihmojnë në përshpejtimin e metabolizmit tuaj. Trajnerja dhe nutricionistja Lea Dombrowski rekomandon ndryshime efektive që janë të rëndësishme për t'u futur.

Një sasi e mjaftueshme ushqimi përmirëson metabolizmin sepse siguron që trupi të ketë energji të veçantë për funksionimin optimal. Kur konsumoni numrin e duhur të kalorive, veçanërisht nga ushqimet e pasura me vlera ushqyese, trupi shmang kalimin në "modalitetin e urisë".

"Fajtori kryesor për një metabolizëm të ngadaltë është marrja e pamjaftueshme e ushqimit. Trupi juaj ka nevojë për karburant për të funksionuar siç duhet. Ushqimi adekuat i përshtatur për nevojat tuaja është çelësi për humbjen e peshës dhe shëndetin e përgjithshëm", tha Dombrowski për SheFinds.

Çdo kilogram muskul djeg gjashtë deri në dhjetë kalori në ditë, ndërsa indet yndyrore djegin vetëm dy deri në tre kalori.

"Trajnimi i forcës ndryshon lojën. Ngritja e peshave të rënda tre deri në pesë herë në javë jo vetëm që ndihmon në formësimin e trupit, por gjithashtu përshpejton metabolizmin. Muskujt djegin më shumë kalori, edhe në pushim", pohon Dombrowski.

Aktivitetet si ecja, ngjitja e shkallëve dhe shtrirja kontribuojnë në energjinë që digjni në gjithçka, përveç gjumit dhe ushtrimeve klasike.

/Motilokal.com