Shumë njerëz mendojnë të eliminojnë produktet e qumështit nga dieta e tyre për arsye shëndetësore, intolerancë ose preferenca personale. Megjithatë, përpara se të vendosni të ndërmerrni këtë hap, është e rëndësishme të informoni veten se si mund të ndikojë në trupin tuaj.

Kur produktet e qumështit eliminohen nga dieta e përditshme, shumë njerëz përjetojnë ndryshime të rëndësishme në tretje. Për ata që janë intolerantë ndaj laktozës, heqja dorë nga qumështi mund të rezultojë në një reduktim të dukshëm të simptomave të tilla si fryrje, gazra dhe shqetësime në stomak.

Për më tepër, ka studime të shumta që theksojnë se një dietë pa qumësht mund të mbështesë një mikrobiomë më të shëndetshme të zorrëve duke reduktuar inflamacionin dhe duke inkurajuar rritjen e baktereve të dobishme.

Eliminimi i produkteve të qumështit nga dieta juaj mund t'ju ndihmojë të humbni dhe kontrolloni peshën tuaj. Produktet e qumështit me yndyrë të plotë mund të jenë të pasura me sheqer dhe yndyra të ngopura. Gjithashtu, studimet kanë treguar se yndyrat e ngopura shkaktojnë shtim në peshë. Yndyrat përmbajnë dy herë më shumë kalori për gram sesa karbohidratet dhe proteinat.

Nga ana tjetër, produktet e qumështit janë një burim i rëndësishëm i kalciumit dhe vitaminës D, lëndë ushqyese thelbësore për shëndetin e kockave. Pasi t'i eliminoni ato, është thelbësore të gjeni alternativa të pasura me këto lëndë ushqyese për të shmangur mangësitë.

Mjekët rekomandojnë përfshirjen e ushqimeve të tilla si zarzavate me gjethe, arrat dhe farat dhe konsideroni suplementet nëse është e nevojshme. Mungesa e këtyre lëndëve ushqyese mund të rrisë rrezikun e problemeve afatgjata të kockave.

/Motilokal.com