Çrregullimi emocional sezonal (SAD) është një lloj depresioni që lidhet me ndryshimet në stinët. Çrregullimi afektiv sezonal (SAD) fillon dhe përfundon pothuajse në të njëjtat kohë çdo vit. Nëse jeni si shumica e njerëzve me SAD, simptomat tuaja fillojnë në vjeshtë dhe vazhdojnë deri në muajt e dimrit, duke ju kursyer energjinë dhe duke ju bërë të ndiheni me humor. Këto simptoma shpesh zhduken gjatë muajve të pranverës dhe verës. Më rrallë, SAD shkakton depresion në pranverë ose në fillim të verës dhe zgjidhet gjatë muajve të vjeshtës ose të dimrit.

Trajtimi për SAD mund të përfshijë terapi me dritë (fototerapi), psikoterapi dhe medikamente.

Mos e largoni atë ndjenjë vjetore si thjesht një rast i "bluzit të dimrit" ose një rënie sezonale e humorit që duhet ta përballoni vetë. Merrni hapa për të mbajtur humorin dhe motivimin tuaj të qëndrueshëm gjatë gjithë vitit.

Simptomat

Në shumicën e rasteve, simptomat e çrregullimit afektiv sezonal shfaqen në fund të vjeshtës ose në fillim të dimrit dhe largohen gjatë ditëve më me diell të pranverës dhe verës. Më rrallë, njerëzit me model të kundërt kanë simptoma që fillojnë në pranverë ose verë. Në secilin rast, simptomat mund të fillojnë të lehta dhe të bëhen më të rënda ndërsa sezoni përparon.

Shenjat dhe simptomat e SAD mund të përfshijnë:

• Ndjeheni të mërzitur, të trishtuar ose të dëshpëruar shumicën e ditës, pothuajse çdo ditë
• Humbja e interesit për aktivitetet që ju pëlqenin dikur
• Të kesh energji të ulët dhe të ndihesh i plogësht
• Të kesh probleme me gjumin e tepërt
• Përjetimi i dëshirave për karbohidrate, mbingrënia dhe shtimi në peshë
• Duke pasur vështirësi në përqendrim
• Ndjeheni i pashpresë, i pavlerë ose fajtor
• Të kesh mendime se nuk dua të jetoj
• Vjeshtë dhe dimër SAD

Simptomat specifike për SAD me fillimin e dimrit , të quajtur ndonjëherë depresioni dimëror, mund të përfshijnë:

• Duke fjetur tepër
• Ndryshimet e oreksit, veçanërisht dëshira për ushqime të pasura me karbohidrate
• Shtim në peshë
• Lodhje ose energji të ulët
• Pranverë dhe verë SAD

Simptomat specifike për çrregullimin afektiv sezonal me fillimin e verës, i quajtur ndonjëherë depresioni veror, mund të përfshijnë:

• Probleme me gjumin (pagjumësi)
• Oreks i dobët
• Humbje peshe
• Agjitacion ose ankth
• Rritja e nervozizmit

Ndryshimet sezonale dhe çrregullimi bipolar

Njerëzit që kanë çrregullim bipolar janë në rrezik të shtuar të çrregullimit afektiv sezonal. Në disa njerëz me çrregullim bipolar, episodet e manisë mund të lidhen me një sezon të caktuar. Për shembull, pranvera dhe vera mund të sjellin simptoma të manisë ose një formë më pak intensive të manisë (hipomanisë), ankthit, agjitacionit dhe nervozizmit. Ata gjithashtu mund të përjetojnë depresion gjatë muajve të vjeshtës dhe të dimrit.

Është normale të kesh disa ditë kur ndihesh i mërzitur. Por nëse ndiheni të dëshpëruar për ditë të tëra dhe nuk mund të motivoheni për të bërë aktivitete që normalisht ju pëlqejnë, shihni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse modelet e gjumit dhe oreksi juaj kanë ndryshuar, i drejtoheni alkoolit për rehati ose relaksim, ose ndiheni të pashpresë ose mendoni për vetëvrasje.

/Motilokal.com