Shumica e njerëzve nuk konsumojnë mjaftueshëm mikronutrientë që janë thelbësorë për ruajtjen e shëndetit, si kalciumi, hekuri, vitamina C dhe E. Një mungesë në këto lëndë ushqyese mund të shkaktojë simptoma të ndryshme, të cilat tregojnë probleme me organizmin.

Mungesa e mikronutrientëve mund të shkaktojë një gamë të gjerë simptomash që mund të ndikojnë ndjeshëm në shëndetin tonë të përgjithshëm, energjinë dhe aftësinë për të kryer aktivitetet e përditshme. Është e rëndësishme që këto shenja të njihen në kohë, pasi reagimi në kohë mund të parandalojë probleme shëndetësore afatgjata.

Dridhja e syve

Dridhja e qepallave, ose dridhja e syve, zakonisht është rezultat i mungesës së magnezit. Kjo simptomë mund të shkaktohet edhe nga stresi, lodhja, konsumimi i tepërt i kafeinës, lodhja e syve nga shikimi i gjatë në ekranin e kompjuterit, si dhe çekuilibri i elektroliteve.

Klikimi i nyjeve

Plasaritjet në kyçe, si p.sh. gjunjët, janë një dukuri e zakonshme që vjen me moshën. Megjithatë, mund të jetë gjithashtu një shenjë e mungesës së vitaminës D3 ose kalciumit. Këto lëndë ushqyese janë të rëndësishme për shëndetin e kockave dhe kyçeve.

Thonjtë e brishtë

Nëse vëreni se thonjtë tuaj janë të brishtë dhe thyhen lehtësisht, mund të jetë një shenjë se dieta juaj nuk përmban mjaftueshëm proteina dhe hekur.

Thinje e parakohshme e flokëve

Nëse flokët tuaj fillojnë të thijnë para kohe, kjo mund të jetë rezultat i një sërë faktorësh, duke përfshirë gjenetikën, stresin, sëmundjet autoimune ose mungesën e disa vitaminave. Mungesa e vitaminës B12 dhe bakrit mund të ndikojë në shëndetin e flokëve, pasi këto lëndë ushqyese janë përgjegjëse për prodhimin e melaninës, e cila i jep ngjyrën flokëve.

Mavijosje e lehtë

Nëse vëreni shpesh mavijosje në trupin tuaj pa ndonjë arsye të dukshme, mund të jetë një shenjë se lëkura juaj po bëhet më e hollë për shkak të plakjes, por mund të shkaktohet edhe nga mungesa e vitaminës C, e cila është thelbësore për prodhimin e kolagjenit. Gjithashtu, kjo gjendje mund të lidhet me disa probleme shëndetësore ose medikamente që ndikojnë në koagulimin e gjakut.

/Motilokal.com