Disa ushqime përmbajnë pikërisht lëndët ushqyese që ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar të fëmijës, në mënyrë që ai të jetë gati për të luftuar kur fëmija është i ekspozuar ndaj viruseve dhe baktereve të pashmangshme. Kontrolloni se çfarë ushqimi është.

Në grupet e fëmijëve më të vegjël, rreziku i përhapjes së infeksionit paraqitet kryesisht nga dy faktorë: kontakti i ngushtë personal dhe higjiena e dobët e duarve.

Prindërit mund të sigurojnë një mënyrë jetese të shëndetshme familjare, t'i ofrojnë fëmijës së tyre një mjedis të dashur me sa më pak stres të jetë e mundur dhe të përpiqen të krijojnë zakone të shëndetshme dhe të qëndrueshme të të ushqyerit duke përfshirë një dietë të shëndetshme dhe të larmishme në dietën e fëmijës së tyre dhe duke siguruar higjienën e duhur personale të fëmijës së tyre. Ne ju prezantojmë pesë lloje ushqimesh që janë jashtëzakonisht të shijshme dhe gjithashtu ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar të fëmijës suaj.

Kos

Kosi përmban shumë proteina dhe acide laktike të shëndetshme, të cilat parandalojnë rritjen e organizmave të dëmshëm, veçanërisht të atyre që shkaktojnë infeksione në stomak dhe në traktin tretës. Vetëm sigurohuni që kosi të mos ketë sheqer ose shumë pak, pasi sheqeri ka efekt të kundërt në sistemin imunitar.

Në vend të kosit të ëmbël, përdorni kos shtëpiak ose të thjeshtë dhe ëmbëlsoni duke shtuar manaferra, luleshtrydhe, banane të prera në feta ose fruta të tjera që i pëlqen fëmijës suaj. Fëmijët duhet të konsumojnë produkte të qumështit me yndyrë të plotë. Koha e duhur për të futur produktet e qumështit është nga 9 deri në 12 muaj.

Patate të ëmbla

Ky ushqim është shumë i pasur me fibra dietike, dhe gjithashtu përmban shumë antioksidantë të fuqishëm nga grupi i karotenoideve (është veçanërisht i pasur me beta-karotinë). Patatet e ëmbla janë të pasura me vitaminë A dhe kalium, dhe gjithashtu përmbajnë shumë kalcium. Përveç kësaj, ai përmban shumë fitokemikale, si kuercetin, i cili ka efekte të forta anti-inflamatore, si dhe vitamina B6, C dhe D, hekur, kalium dhe magnez.

Avokado

Avokadot konsiderohen si një nga frutat më të shëndetshëm në tokë, pasi përmbajnë sasi të larta të 25 lëndëve ushqyese thelbësore, duke përfshirë vitaminat A, B, C, E dhe K, si dhe bakër, hekur, fosfor, magnez dhe kalium. Përveç kësaj, avokadot janë të pasura me fibra dietike, proteina dhe fitokemikale të tjera, si beta-sitosterol, glutathione dhe luteinë, të cilat mund të na mbrojnë nga sëmundje të ndryshme. Meqenëse ka një shije neutrale, mund ta përzieni në lloje të ndryshme pjatash, të bëni një lyerje ose ta shtoni në mbushjet me sanduiç. Disa njerëz e shtojnë atë edhe në ëmbëlsira, të tilla si puding me pluhur kakao pa sheqer dhe banane të grirë.

Oriz kafe

Orizi kaf është më ushqyes se orizi i bardhë. Kokrrat e tij përmbajnë disa minerale, vitamina dhe fibra, duke përfshirë magnezin, zinkun dhe acidin folik. Mund të shtoni oriz kaf në menynë e fëmijës suaj si një pjatë anësore për pjatat dhe salcat me mish ose perime.

Boronica

Amerikanët gjithashtu i quajnë boronica manaferrat e trurit ose shëndetit, sepse ato përmbajnë një sasi të madhe të lëndëve ushqyese dhe pesë herë më shumë antioksidantë se sa e njëjta sasi mollësh, kunguj të njomë, brokoli ose karota.

Përveç kësaj, ato përmbajnë gjithashtu sasi të mëdha të lëndëve ushqyese të bimëve, veçanërisht anthocyanins - sa më e errët të jetë boronica, aq më shumë anthocyanine përmban. Ato janë shumë efektive në luftimin e diarresë si dhe kapsllëkut. Arsyeja për këtë është në një fibër të tretshme të quajtur petkin. Ato ndihmojnë edhe në fryrjen e barkut dhe kanë veti antibakteriale.

/Motilokal.com