Gjumi pa jastëk mund të ketë disa avantazhe, por ka edhe disavantazhe të caktuara për ata njerëz që kanë probleme me qafën ose shtyllën kurrizore.

Në varësi të mënyrës se si flini, mund të ndiheni më mirë pasi të flini në një sipërfaqe të sheshtë. Jastëkët kanë për qëllim të mbajnë shtyllën kurrizore në një pozicion neutral. Ata rreshtojnë qafën tuaj me pjesën tjetër të trupit tuaj, gjë që mbështet qëndrimin e mirë.

Ndërsa disa njerëzve u pëlqen të flenë pa jastëk, për shumë është e paimagjinueshme. Sigurisht që ka disa përfitime nga gjumi pa jastëk, por këto përfitime nuk janë të njëjta për të gjithë. Gjumi pa jastëk mund të ndihmojë vetëm nëse flini në një pozicion të caktuar.

Në këtë drejtim, jastëkun mund ta “hidhni” vetëm nëse praktikoni gjumin me bark.

Sipas Qendrës Mjekësore të Universitetit të Rochester, gjumi në bark e vendos shtyllën kurrizore në një pozicion të panatyrshëm. Kjo është për shkak se pjesa më e madhe e peshës suaj është në mes të trupit tuaj. Kjo shton presion në shpinën dhe qafën tuaj, duke e bërë të vështirë për shtyllën kurrizore të ruajë kurbën e saj natyrale.

Megjithatë, gjumi pa jastëk mund ta mbajë kokën të sheshtë, duke reduktuar stresin në qafë dhe duke inkurajuar shtrirje më të mirë. Megjithatë, kjo nuk vlen për pozicionet e tjera të gjumit. Nëse flini në shpinë ose anash, gjumi pa jastëk mund të bëjë më shumë dëm sesa dobi. Është mirë të përdorni një jastëk për të mbajtur shtyllën kurrizore në një pozicion neutral.

Nga ana tjetër, nëse flini me bark, gjumi pa jastëk gjithashtu mund të zvogëlojë dhimbjen e qafës. Kur shtriheni në bark, koka juaj është e kthyer anash, ndërsa qafa juaj është e shtrirë. Në këtë pozicion, përdorimi i një jastëku do të rriste vetëm këndin e vështirë të qafës, por gjumi pa një të tillë mund të minimizojë pozicionin e panatyrshëm duke reduktuar tendosjen në shtyllën kurrizore.

Pavarësisht përfitimeve të mundshme të gjumit pa jastëk, ka edhe disavantazhe. Kur flini me bark, sheshtë mund të jetë më mirë për shtyllën kurrizore. Megjithatë, kjo nuk do të kompensojë plotësisht pozicionin e panatyrshëm sepse shtylla kurrizore nuk do të jetë ende plotësisht neutrale, pasi pjesa më e madhe e peshës suaj është në qendër të trupit tuaj.

Për të përmirësuar qëndrimin tuaj gjatë gjumit në bark, vendosni një jastëk nën bark dhe legen. Kjo do të ngrejë pjesën tuaj të mesme dhe do të zvogëlojë presionin në shtyllën kurrizore, edhe nëse nuk përdorni një jastëk koke.

Në pozicione të tjera, gjumi pa jastëk nuk është ideal sepse e vendos shtyllën kurrizore në një pozicion të panatyrshëm dhe ngarkon nyjet dhe muskujt. Është mirë të përdorni një jastëk nëse flini në shpinë ose anash.

/Motilokal.com