Hurmat janë shumë të njohura gjatë muajit të Ramazanit, por duke qenë se ato ofrojnë përfitime të shumta shëndetësore, duhet t'i përfshini në dietën tuaj ditore.

Kjo është arsyeja pse mjeku Amir Khan deklaroi së fundmi se ai ka ngrënë tre hurma në ditë gjatë vitit të kaluar, sepse ato janë jashtëzakonisht të shëndetshme.

"Gjatë vitit të kaluar, unë kam ngrënë tre hurma në ditë. Hurmat nuk ndikojnë negativisht në nivelin mesatar të sheqerit në gjak, edhe nëse keni diabet", tha ai.

Më pas ai përshkroi se si konsumimi i hurmave nuk ka një efekt të tepruar në nivelet e sheqerit në gjak.

"Studimet tregojnë se hurmat nuk ndikojnë në nivelet mesatare të sheqerit në gjak ose sheqernat e agjërimit dhe në fakt disa kërkime tregojnë se hurmat mund të ulin sheqerin mesatar në gjak dhe madje të ulin kolesterolin tuaj, kjo ka të ngjarë për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë të fibrave dhe se përmbajtja e lartë e fibrave i bën ato të shkëlqyera për shëndetin e zorrëve", shpjegoi ai.

Duke mos u ndalur vetëm në një arsye, ai theksoi përfitimet e mëtejshme të futjes së hurmave në dietën tuaj, duke përfshirë luftën e tyre kundër dëmtimit të qelizave dhe reduktimin e rrezikut të demencës.

“Një përfitim tjetër shëndetësor i hurmave është se ato janë të pasura me antioksidantë bimorë dhe polifenole”, tha ai.

Siç thotë ai, antioksidantët dhe polifenolet mund të ndihmojnë në reduktimin e dëmtimit të qelizave të shkaktuara nga radikalet e lira të dëmshme në kushtet autoimune, sëmundjet kardiovaskulare dhe madje edhe disa lloje kanceri.

“Studimet e hershme, dhe duhet të theksoj se këto janë vetëm studime të hershme, tregojnë se antioksidantët në hurma madje mund të përmirësojnë shëndetin e trurit”, shtoi Khan.

Ai shpjegoi se hurmat mund të reduktojnë inflamacionin, i cili “është i lidhur me gjëra të tilla si sëmundja e Alzheimerit, edhe pse ne kemi nevojë për më shumë kërkime për ta konfirmuar këtë”.

“Pra, nëse jeni duke kërkuar për një ëmbëlsirë alternative ndaj sheqerit të rafinuar, nuk mund të gaboni me hurmat”, theksoi ai.

Përndryshe, hurmat mund të jenë rostiçeri i përsosur për shkak të pasurisë së tyre të ushqyesve dhe përfitimeve shëndetësore. Konsumimi i hurmave në vend të ushqimeve të përpunuara e me sheqer mund të sjellë një mori përfitimesh, pasi ato janë të pasura me fibra dietike dhe të bollshme me vitamina dhe minerale.

Përfitimet e ndryshme shëndetësore të përfshirjes së hurmave në dietën tuaj përfshijnë: indeksin e ulët glicemik, reduktimin e rrezikut të sëmundjeve të zemrës falë fibrave dietike, më shumë antioksidantë, tretje të shëndetshme që promovon bakteret e mira të zorrëve për shkak të sasisë së lartë të fibrave të tretshme dhe të patretshme, mbështetje për sistemin nervor, përmirësim të metabolizmit sepse përmbajnë acid pantotenik, folate dhe niacin, nivele të ulëta të energjisë. kolesterolit, duke parandaluar infeksionet dhe duke forcuar flokët.

/Motilokal.com