Çrregullimet e zakonshme të gjumit ndonjëherë mund të shkaktohen nga vaktet e rënda para gjumit, nxehtësia ose ndonjë faktor i tretë i jashtëm, por nëse zgjoheni në të njëjtën orë çdo natë, mund të vuani nga pagjumësia...

Jeni nga ata njerëz që, sado herët të shkojnë në shtrat, zgjohen nga ora 2 deri në 3 të mëngjesit çdo natë? Rezulton se ky fenomen, i njohur si Mesi i Natës (MOTN), është mjaft i zakonshëm. Një studim zbuloi se 35 për qind e njerëzve i përjetojnë këto zgjime tre ose më shumë netë në javë. Sigurisht, ky çrregullim i zakonshëm i gjumit ndonjëherë mund të shkaktohet nga vaktet e rënda para gjumit, nxehtësia ose ndonjë faktor i tretë i jashtëm. Megjithatë, ata që zgjohen në të njëjtën orë çdo natë, rreth orës 2 të mëngjesit, në fakt mund të vuajnë nga pagjumësia, shkruan UNILAD.

Pagjumësia është një çrregullim i gjumit që e bën të vështirë të biesh në gjumë ose të qëndrosh në gjumë. Ndonjëherë ju detyron të hapni sytë shumë më herët se sa keni planifikuar, pavarësisht se shkoni në shtrat në një kohë të arsyeshme. Simptoma të tjera të zakonshme të pagjumësisë përfshijnë lodhjen gjatë ditës, nervozizmin dhe dëshirën për pak gjumë duke i mbajtur sytë hapur gjatë natës. Sipas një sondazhi të porositur nga Akademia Amerikane e Mjekësisë së Gjumit, 12 për qind e amerikanëve raportuan se ishin diagnostikuar me pagjumësi kronike në të kaluarën.

Nëse kjo tingëllon e njohur, mund t'i keni provuar tashmë të gjitha të ashtuquajturat kura mrekullibërëse, si meditimi dhe joga, ose mjeku juaj mund t'ju ketë rekomanduar edhe pilula gjumi. Por lajmi i mirë është se kërkimet e reja mbi këtë problem kanë treguar se dy aktivitete të thjeshta në javë mund të lehtësojnë simptomat e pagjumësisë.

Hulumtimi i ri i publikuar në revistën Family Medicine and Community Health zbuloi se të gjitha llojet e aktivitetit fizik kanë një ndikim pozitiv në problemet e gjumit, veçanërisht te të rriturit e moshuar. Kjo përfshin gjithçka, nga çiklizmi dhe noti te mësimet e salsa-s dhe më shumë. Gjegjësisht, është konfirmuar se aktiviteti fizik mund të reduktojë stresin dhe ankthin, dy faktorë të zakonshëm që kontribuojnë në pagjumësi. Lëvizja gjithashtu stimulon prodhimin e endorfinës, rregullon temperaturën e trupit dhe rregullon pozitivisht ritmin cirkadian.

/Motilokal.com