Të gjitha llojet e pedometrave janë bërë pjesë e jetës sonë dhe kur një byzylyk fitnesi tregon 10,000 hapa në ditë, ne tundohemi të heqim dorë nga një stërvitje e planifikuar më parë.

Qoftë sport apo hapa, ka shumë nuanca që ndikojnë në natyrën e aktivitetit dhe efektivitetin e tij. Është koha për të kuptuar se çfarë do të jetë në të vërtetë më mire.

A është vërtet më mirë të zgjedhësh njërën apo tjetrën?

Kur bëhet fjalë për shëndetin, nuk ka zgjidhje të vetme që i përshtatet të gjithëve. Ecje intensive apo ushtrime të forta?

Shumë ekspertë ende këshillojnë kombinimin e këtyre dy llojeve të ngarkesave. 10,000 hapa në ditë do të thotë se jeni ende aktiv, por as sportet nuk duhet të anashkalohen. Trajnimi aerobik ose trajnimi i forcës është një tjetër çelës për shëndetin dhe mirëqenien.

Trajnimi i forcës ndërton muskujt, të cilët konsiderohen ind metabolikisht aktiv në trup dhe për këtë arsye janë gjithashtu përgjegjës për shëndetin e përgjithshëm.

Nëse për çfarëdo arsye keni vetëm 30 minuta për të ushtruar, duhet të bëni përpjekje. Rekomandohet që të zgjidhni stërvitje me intervale me intensitet të lartë që kombinon stërvitjen aerobike dhe atë të forcës.

Kjo ngarkesë është optimale jo vetëm për ruajtjen e formës, por edhe për shëndetin e sistemit kardiovaskular.

Ndiqni hapat tuaj

Ndryshimi i regjimit tuaj të stërvitjes nuk do të thotë që ju duhet të harroni numrin tuaj të hapave. Përkundrazi, vazhdoni të gjurmoni këtë tregues për të ditur se sa aktiv keni qenë gjatë ditës.

Rezultati i dëshiruar për një periudhë më të gjatë kohore do të jetë një motivues i madh për të vazhduar lëvizjen dhe madje do t'ju ndihmojë të përfundoni ato 30 minuta stërvitje kur nuk keni fare energji.

Mundohuni të kombinoni ushtrimet dhe të vazhdoni të ecni edhe nëse ju duket sikur ngarkesa të tilla janë minimale.

/Motilokal.com