Ndërrimi i stinëve dhe ardhja e muajve të ngrohtë shpesh lidhen me rritjen, rigjallërimin dhe shpërthimin e luleve nga toka e tharë dhe e shkrirë. Çdo kund shfaqen fytyra të buzëqeshura dhe qiell i kaltër, duke promovuar idenë se pranvera është çelësi i mirëqenies mendore dhe i një gjendjeje të gëzuar.

Por ndërrimi i stinëve nuk është zgjidhja magjike për depresionin sezonal, ankthin apo problemet e tjera të shëndetit mendor. Në fakt, pranvera dhe fillimi i verës shënojnë nivelet më të larta të vetëvrasjeve, dhe shumë njerëz përjetojnë përkeqësim të depresionit dhe ankthit.

Pse ndodh kjo dhe cilat janë disa hapa që mund të ndërmarrim për ta përballuar më lehtë këtë periudhë tranzicioni?

Pse pranvera ndikon në shëndetin mendor?

Një nga arsyet kryesore që njerëzit mund të ndihen më të dëshpëruar dhe të shqetësuar në pranverë është thjesht për shkak të ndryshimit. Për disa njerëz, ndryshimi duket si një mundësi emocionuese, ndërsa të tjerët mund të ndjejnë një paqëndrueshmëri të fortë në jetën e tyre. Ndryshimi ndërsa shkolla bëhet pushim veror, ndryshimi i motit dhe ndryshimi në rutinat e përditshme mund të prodhojnë ankth dërrmues.

Pranvera shoqërohet gjithashtu me ngjarje të rëndësishme të jetës, si diplomimet apo dasmat. Këto raste të veçanta shpesh shoqërohen me festa të mëdha, ngjarje shoqërore dhe ndërveprime familjare, të cilat mund të shkaktojnë ndjenja të forta ankthi. Kujtimet e këtyre ngjarjeve mund të prodhojnë gjithashtu ndjenja nostalgjie të thella ose melankolie, duke shkaktuar potencialisht mendime depresive.

Faktorë të tjerë mund të jenë fiziologjikë. Shumë njerëz përjetojnë alergji pranverore, ku sistemi ynë imunitar po punon dy herë më shumë për t'u ndjerë dy herë më i mprehtë për ditë të tëra. Trupat dhe mendjet tona mund të ndihen të varfëruar në mënyrë të pafuqishme gjatë kulmit të etheve të barit. Hormonet, veçanërisht melatonin, mund të kontribuojnë gjithashtu në ndryshimet e humorit në pranverë. Ky hormon luan një rol jetik në rregullimin e cikleve tona të gjumit dhe çdo ndryshim në këtë sistem mund të prodhojë probleme me gjumin ose nervozizëm, gjë që nuk është kurrë e dobishme për shëndetin tonë mendor.

Çfarë mund të bëni për ta kaluar pranverën?

• Gjeni një rutinë. Pavarësisht nga ndryshimet që mund të sjellë pranvera, përpiquni të gjeni të paktën një aktivitet të qëndrueshëm për javën tuaj që të prisni me padurim. Kjo mund të duket si shëtitjet e së hënës në mbrëmje me qenin tuaj, një drekë e së premtes me miqtë ose disa orë të dedikuara për t'u kujdesur për veten çdo të diel.
• Përqendrohuni te gjumi. Ndërsa kjo është shumë më e lehtë të thuhet sesa të bëhet, përpiquni t'i jepni përparësi gjumit! Vendosni dy alarme, një që ju thotë të shkoni në shtrat dhe një që ju thotë të zgjoheni. Mundohuni ta mbani atë të qëndrueshme gjatë gjithë javës.
• Kërkoni ndihmë. Nëse e dini se pranvera është një kohë e vështirë për ju, kontaktoni miqtë ose familjen për një sistem mbështetjeje. Kërkoni një terapist ose trajtim për t'ju ndihmuar të përpunoni ndjenjat tuaja.

/Motilokal.com