Kur përmendet ushqimi dhe përqendrimi, shoqata e parë që kemi të gjithë janë arrat, por ka edhe shumë ushqime të tjera që ndikojnë pozitivisht në kujtesën tonë.

Ushqimet që janë të disponueshme për të gjithë dhe kanë një efekt pozitiv në trurin tonë janë:

Fruta – rrush pa fara, boronicë, manaferrë, mjedër, luleshtrydhe, mollë (e paqëruar).

Panxhari – përmirëson qarkullimin dhe rrjedhjen e gjakut në tru.

E verdha e vezës – e pasur me vitaminë B e cila përmirëson kujtesën.

Portokalli – i pasur me vitaminë C dhe antioksidantë që ndihmojnë kujtesën.

Peshku – skumbri, harenga, sardelet, açugeja, toni, salmoni sepse janë të pasur me acide yndyrore omega 3.

Arrat – arra, lajthi, kikirikë, bajame, shqeme, sepse janë të pasura me vitaminë E, e cila forcon masën e trurit dhe parandalon demencën.

Çokollata e zezë – është plot me kafeinë natyrale, e cila ndihmon në çlirimin e endorfinës, hormoni i lumturisë dhe përmirëson disponimin.

Fakt interesant: Deri në 34 gigabajt informacion kalojnë çdo ditë në trurin e njeriut, sipas një studimi nga Universiteti i Kalifornisë, San Diego. Le të ndihmojmë trurin tonë që të perceptojë dhe mbajë mend të gjitha këto informacione më lehtë.

/motilokal.com