Kur bëhet fjalë për ushqimin e fëmijëve, është shumë e rëndësishme të dihet se cilat ushqime duhet dhënë dhe cilat janë më mirë të shmangen deri në mosha të caktuara. Disa produkte që blejmë çdo ditë mund të ndikojnë negativisht në shëndetin e të vegjëlve tanë, ndaj është e rëndësishme të kemi kujdes kur zgjedhim.

Fëmijët nën 12 muajsh nuk duhet të pinë lëngje. Për fëmijët më të mëdhenj mund të jepni lëngje, por në sasi të moderuara dhe sidomos duhet të shmangni lëngjet e gazuara dhe pijet sportive. Këto pije përmbajnë sasi të larta sheqeri dhe mund të kenë një ndikim negativ në lëkurën, flokët dhe kujtesën tuaj, si dhe të rrisin rrezikun e prishjes së dhëmbëve.

Në vend të lëngjeve industriale, mund të përgatisni për fëmijët tuaj smoothie me qumësht ose kos, ose lëngje të shtrydhura të freskëta në shtëpi, të cilat janë një opsion shumë më i shëndetshëm.

Gjithashtu, jogurtet me fruta që gjenden në dyqane nuk rekomandohen sepse përmbajnë shumë sheqer dhe nuk sjellin shumë përfitime në rritjen dhe zhvillimin e fëmijëve. Një alternativë më e mirë është kosi i thjeshtë, të cilin mund ta pasuroni me mjaltë ose të shtoni copa frutash të freskëta.

Gjithashtu shmangni kokoshkat e përgatitura në mikrovalë, sepse qeset me të cilat futen mund të çlirojnë kimikate të dëmshme. Në vend të kësaj, ju mund të bëni kokoshka në një tenxhere duke përdorur vaj ulliri, i cili është një opsion shumë më i shëndetshëm.

Mjalti gjithashtu nuk rekomandohet për fëmijët nën 12 muajsh. Toksinat në mjaltë mund të shkaktojnë probleme serioze shëndetësore, ndaj për fëmijët nën një vjeç është më mirë të përdorni pure shtëpie të bëra nga banane ose fruta të tjera.

Ushqimi i konservuar, veçanërisht ai i paketuar në kuti plastike, nuk është gjithashtu i mirë për fëmijët. Plastika mund të përmbajë bisfenol, një element i dëmshëm që mund të ndikojë në rritjen, sistemin riprodhues dhe trurin. Nëse përdorni salcë domate, zgjidhni ato në enë qelqi ose, akoma më mirë, përdorni domate të freskëta.

Fëmijët nuk duhet të përtypin çamçakëz sepse mund të dëmtojnë dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve dhe gjithashtu ekziston rreziku i mbytjes ose problemeve me tretjen. Përtypja e çamçakëzit nuk është e nevojshme dhe është më mirë të shmanget.

Në vend të ushqimeve dhe ëmbëlsirave, mund t'u jepni fëmijëve fruta të thata, të cilat janë plot me lëndë ushqyese të shëndetshme. Nëse duan patatina, mund t'i përgatisni së bashku në shtëpi në një mënyrë më të shëndetshme, duke përdorur vetëm disa përbërës. E njëjta gjë vlen edhe për akulloren në vend që të blini në dyqan, kërkoni një recetë të thjeshtë për akulloren e bërë në shtëpi, të cilën mund ta bëni me përbërës që tashmë i keni në shtëpi.

/Motilokal.com