Edhe pse ushtrimet kanë kaq shumë përfitime për shëndetin tonë, nuk është gjithmonë e lehtë të gjesh motivimin për të shkuar në palestër, për të vrapuar ose për të ecur 10,000 hapa. Megjithatë, përvetësoni zakonin e ndjekjes së aktivitetit tuaj dhe praktikimit të ushtrimeve të vetëdijes.

Një studim i ri mbi motivimin për ushtrime mund të ketë një zgjidhje për ata që kanë vështirësi t’i përmbahen një rutine, pasi zbuloi se pjesëmarrësit ishin më të përkushtuar ndaj ushtrimeve pasi ndoqën hapat e tyre përmes aplikacioneve dhe përfshinë ushtrime të vetëdijes.

Përfitimet e përdorimit të gjurmuesve të fitnesit (aplikacione që gjurmojnë progresin tuaj) janë të dokumentuara mirë, por ky studim është i pari që shqyrton rolin e kombinuar të një ndërhyrjeje dixhitale dhe trajnimit të vetëdijesimit mbi ndryshimin e sjelljes.

Të gjithë pjesëmarrësit në studim, të udhëhequr nga Universiteti i Bath, ishin të rritur që nuk përmbushnin nivelet e rekomanduara të aktivitetit. Kjo është 150 minuta ushtrime me intensitet të moderuar ose 75 minuta ushtrime me intensitet të lartë, sipas NHS-së.

Pjesëmarrësve në studim iu kërkua të synonin 8,000 hapa në ditë duke përdorur një pajisje bazë për gjurmimin e hapave për 30 ditë. Gjysmës së tyre iu kërkua gjithashtu të ndiqnin një rutinë nëpërmjet një aplikacioni tjetër, e cila përfshinte ushtrime të shkurtra të fokusuara në ndërgjegjësimin për trupin, lëvizjen dhe ushtrimet fizike.

Në përgjithësi, gjysma e subjekteve që matnin hapat e tyre dhe merreshin me ushtrime të vetëdijes kishin një nivel aktiviteti më të lartë se ata që vetëm matnin hapat e tyre, me 76 minuta.

Megjithatë, të dy grupet filluan të ushtroheshin më shumë, kështu që është vërtetuar se edhe vetëm numërimi i hapave rrit motivimin për t’u ushtruar.

Pjesëmarrësit që ndoqën hapat e tyre dhe ndoqën ushtrime të vetëdijes raportuan një qëllim dukshëm "më të fortë" për të vazhduar rutinën e tyre të ushtrimeve.

"Edhe trajnimi afatshkurtër i vetëdijes i kombinuar me ndjekjen e hapave mund t'i inkurajojë njerëzit të lëvizin më shumë, gjë që mund të ketë përfitime afatgjata", tha dr. Masha Remskar, studiuese kryesore nga Departamenti i Psikologjisë, Universiteti i Bath.

Ajo shtoi se ndihma ndaj njerëzve për të ndërtuar atë shtysë të brendshme për t’u ushtruar është thelbësore, veçanërisht në një kohë kur shumë njerëz po përpiqen të qëndrojnë aktivë.

/Motilokal.com