Kur bëhet fjalë për ruajtjen e shëndetit të trurit, shoqërimi i parë për shumë njerëz janë fjalëkryqet, lojërat me fjalë dhe lojërat mendore, por sipas ekspertëve, ajo që bëni me trupin tuaj ka një ndikim të fortë në gjendjen e trurit tuaj.

Domethënë, mënyra më e mirë për të ruajtur shëndetin e trurit është aktiviteti i rregullt fizik. Sipas një studimi të ri , ushtrimet fizike, qoftë në formën e ecjes, çiklizmit apo jogës, përmirësojnë vazhdimisht funksionin njohës.

Në të gjitha këto, theksohet veçanërisht rëndësia e rregullsisë, sepse 30 minuta lëvizje në ditë, disa ditë në javë, mund të kenë një efekt afatgjatë në aftësinë për të mbajtur mend, për të mësuar dhe për të marrë vendime.

Shkencëtarët kanë shpjeguar se edhe aktiviteti i moderuar si ecja stimulon rritjen e pjesëve të trurit që janë thelbësore për kujtesën dhe të mësuarit, siç është hipokampusi. Tek njerëzit e moshuar që ushtroheshin rregullisht, u regjistrua një rritje në vëllimin e kësaj zone të trurit, gjë që praktikisht ngadalëson plakjen natyrale të trurit.

Përveç kësaj, lëvizja stimulon çlirimin e proteinës BDNF, e cila forcon lidhjet midis qelizave nervore. Psikiatri dr. Nikhil Palekar shpjegoi: "Aktiviteti i rregullt fizik e çon gjakun në tru, duke sjellë oksigjen dhe lëndë ushqyese dhe duke vepruar si një fllad i freskët për mendjen tuaj."

Përveç kësaj, ushtrimet fizike rrisin nivelet e serotoninës dhe dopaminës, kimikate që përmirësojnë humorin dhe zvogëlojnë stresin, të cilat mund të ndërhyjnë në aftësinë e trurit për të mësuar dhe mbajtur mend. Përfitimet shfaqen vetëm pas disa javësh dhe janë më të mëdha në fusha të tilla si njohja e përgjithshme, kujtesa dhe rregullimi emocional.

/Motilokal.com