Një shëtitje e lehtë dy-minutëshe pas një vakti mund të ndihmojë në uljen e niveleve të sheqerit në gjak dhe është gjithashtu efektive në uljen e rrezikut të zhvillimit të diabetit të tipit 2.

Sipas ekspertëve, koha më e mirë për të bërë një shëtitje është brenda 60 deri në 90 minutave pas ngrënies, sepse atëherë niveli i sheqerit në gjak është në kulmin e tij. Përveç kësaj, një shëtitje pas një vakti ofron përparësi shtesë, veçanërisht nëse është më e gjatë.

Kur bëhet fjalë për ecjen me intensitet të lehtë, është gjithashtu e dobishme për njerëzit që tashmë kanë diabet ose presion të lartë të gjakut. Ecja, si dhe qëndrimi në këmbë, mund të kenë një efekt pozitiv në nivelet e glukozës.

Pas një vakti, glukoza lëshohet në qarkullimin e gjakut, duke rezultuar në një rritje të lehtë të niveleve të sheqerit në gjak. Ruajtja e niveleve të sheqerit është thelbësore në menaxhimin e diabetit, dhe me angazhimin aktiv të muskujve gjatë ecjes, ato janë ato që thithin glukozën e tepërt nga qarkullimi i gjakut.

Një shëtitje pas darkës çliron serotonin, e cila ndihmon në një gjumë më të mirë, rregullon oreksin, inkurajon të menduarit pozitiv dhe përmirëson kujtesën.

Përveç kësaj, ecja ka një efekt pozitiv në rregullimin e funksionit të zorrëve, optimizimin e sistemit limfatik dhe përmirësimin e qarkullimit të gjakut. Përveç të gjitha këtyre, është e rëndësishme që ecja të jetë e këndshme për ju dhe që me kalimin e kohës të bëhet aktiviteti juaj i preferuar pas vakteve.

/Motilokal.com