Ka shumë aktivitete që djegin po aq kalori sa ecja, duke përfshirë kopshtarinë, të luajturit me fëmijët, pastrimin e shtëpisë dhe makinës dhe pikturimin.

Ecja është e shkëlqyer për shëndetin tuaj. Të ndihmon të qëndrosh aktiv, është falas dhe mund ta bësh pothuajse kudo. Për një person që peshon 70 kilogramë, ecja për 30 minuta djeg rreth 140 kalori. Megjithatë, jo të gjithëve u pëlqen të ecin.

Nëse bini në atë kategori, lajmi i mirë është se ka shumë aktivitete që djegin po aq kalori sa ecja, dhe madje mund të jenë pjesë e rutinës suaj të rregullt. Çdo gjë, nga ecja në natyrë dhe vrapimi deri te punët e shtëpisë, mund t'ju mbajë aktivë dhe të shëndetshëm.

Këto alternativa ndaj ecjes mund t'ju ndihmojnë të qëndroni në formë, ndërkohë që i jepni shije rutinës suaj:

Kopshtari

Kalori të djegura në 30 minuta për një person 70 kg: 176

Është koha për të dalë jashtë dhe për të hyrë në fshat. Kopshtaria është një mënyrë e kënaqshme për të parë punën tuaj të palodhur të shpërblehet me kalimin e kohës. Përveçse është një mënyrë e mirë për të lëvizur pa pasur dëshirë për ushtrime, është edhe një mënyrë me kosto efektive dhe e qëndrueshme për të shtuar perime me cilësi të lartë në pjatën tuaj.

Duke luajtur me fëmijë

Kalori të djegura në 30 minuta: 140

A keni fëmijë, nipër e mbesa apo miq me fëmijë? Të kalosh kohë duke luajtur me të vegjlit tuaj është mirë për ta dhe mirë për ju. Kushdo që ka kaluar një ditë me fëmijë e di se mund të jetë e lodhshme - por të luash së bashku me fëmijët është një ushtrim i maskuar. Të luash me fëmijë me një intensitet të moderuar djeg po aq kalori sa të ecësh. Nëse luani lojëra më energjike, siç është shkolla, mund të digjni deri në 186 kalori në gjysmë ore.

Kositja e barit

Kalori të djegura në 30 minuta: 193

Duke përdorur një makinë kositëse bari, mund të rrisni djegien e kalorive ndërkohë që kujdeseni për lëndinën tuaj. Ka kuptim, sepse ti ecën dhe shtyn. Plus, po bën një detyrë të dyfishtë dhe po e zbukuron oborrin. Energjia që shpenzoni duke kositur është e barabartë me atë të sporteve si volejbolli rekreativ ose badmintoni.

Pastrim

Kalori të djegura në 30 minuta: 123–158

Pastrimi i shtëpisë, një nga gjërat që shumë njerëz bëjnë në listën javore të punëve, mund të djegë më shumë kalori sesa ecja. Detyrat më komplekse, të tilla si pastrimi me fshesë me korrent, fërkimi ose larja e makinës, kuptohet që djegin më shumë kalori sesa detyrat që kërkojnë më pak përpjekje, të tilla si pastrimi i pluhurave ose pastrimi i sipërfaqeve të punës.

Lyerja e shtëpisë 

Kalori të djegura në 30 minuta: 158

Lyerja është një nga mënyrat më të lira për të freskuar shtëpinë tuaj. Duke i dhënë një dhome një prekje të re ngjyre, digjen rreth 158 kalori në gjysmë ore. Larja e trupit me gëlqere mund t'ju kursejë para dhe t'ju ndihmojë të digjni kalori.

/Motilokal.com