Dredhëzat janë një frutë i shijshëm, me pak kalori, i mbushur me vitamina, minerale dhe antioksidantë të fuqishëm që ia vlen t’i konsumoni.

Këto fruta janë të dobishme për forcimin, imunitetin dhe mbrojtjen e zemrës, dhe përveç kësaj, ato janë plot me vitamina dhe kanë pak kalori. Nëse jeni në dietë, është e rëndësishme të monitoroni marrjen e kalorive, edhe pse dredhëzat kanë më pak kalori se frutat e tjera.

Dredhëzat janë një burim i shkëlqyer i vitaminës C, një antioksidant i fuqishëm thelbësor për sistemin imunitar dhe shëndetin e lëkurës. Këto ushqime janë gjithashtu të pasura me kalium, i cili ndihmon në rregullimin e presionit të gjakut dhe është thelbësor për shumë funksione të trupit. Për më tepër, dredhëzat përmbajnë fibra të tretshme dhe të patretshme, të cilat janë thelbësore për shëndetin e tretjes, një ndjenjë ngopjeje dhe mund të ndihmojnë në humbjen e peshës.

Mangani, të cilin dredhëzat e përmbajnë në sasi të vogla, merr pjesë në shumë procese trupore. Përveç kësaj, ky frut është i pasur me antioksidantë si pelargonidina, acidi ellagik, ellagitanina dhe këto komponime mbrojnë qelizat nga dëmtimet e shkaktuara nga radikalet e lira.

Gjithashtu, dredhëzat nuk shkaktojnë një rritje të menjëhershme të niveleve të sheqerit në gjak pas konsumimit. E gjithë kjo bën që dredhëzat të ngadalësojnë tretjen e glukozës dhe të zvogëlojnë rritjen e sheqerit dhe insulinës pas një vakti të pasur me karbohidrate. Për këtë arsye, ato konsiderohen të sigurta për njerëzit me diabet dhe të dobishme në parandalimin e sindromës metabolike dhe diabetit të tipit 2.

Përmbajtja e lartë e vitaminës C i bën dredhëzat një forcues të fuqishëm të imunitetit. Vitamina C është gjithashtu thelbësore për sintezën e kolagjenit, një proteinë e rëndësishme për elasticitetin dhe shëndetin e lëkurës, dhe ndihmon në shërimin e plagëve.

Antioksidantët në luleshtrydhe, veçanërisht flavonoidet, mbrojnë qelizat e trurit nga dëmtimi dhe zvogëlojnë inflamacionin në tru. Sipas ekspertëve, konsumi i rregullt i luleshtrydheve mund të ngadalësojë rënien njohëse të lidhur me plakjen dhe të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të sëmundjes së Alzheimerit.

/Motilokal.com