Kur kryeni shumë ushtrime në palestër, lëvizshmëria është një faktor i rëndësishëm sepse mund të përmirësojë performancën atletike, të përmirësojë qëndrimin dhe gjithashtu t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë çdo ditë.

Termi lëvizshmëri i referohet aftësisë për të kontrolluar lëvizjen e kyçeve në gamën e saj të plotë. Megjithatë, lëvizshmëria kërkon një sasi të caktuar fleksibiliteti dhe force për të lëvizur trupat tanë nëpër distanca ekstreme.

"Lëvizshmëria na lejon të lëvizim. Pa të, lëvizja jonë do të ishte tepër e kufizuar", tha trajnerja Meredith Witte për Well+Good.

Për më tepër, ushtrimet e lëvizshmërisë nuk duhet të jenë të ndërlikuara ose të kërkojnë kohë. Sipas Witte, lëvizshmëria lejon ushtrime më efektive sepse mund të lëvizni në një gamë më të gjerë lëvizjesh.

Trajnimi i lëvizshmërisë nuk është vetëm për ata që shkojnë në palestër, pasi mbajtja e një sasie të shëndetshme lëvizshmërie do ta pengojë trupin tuaj të kompensojë edhe gjatë aktiviteteve të përditshme.

"Nëse vrapon për diçka, duhet të kemi gjithë kohës një gamë lëvizjesh për t'u përkulur dhe për të ngritur gjërat. Nëse nuk e bën, trupi yt duhet ta kompensojë disi", tha Witte.

Edhe në rastet e lëndimit, mund të përjetoni dhimbje për shkak të mungesës së lëvizshmërisë. Aktivitetet e thjeshta, të përditshme mund të jenë më të vështira për ju.

"Të kesh një trup të fortë dhe të lëvizshëm është një mënyrë për të lëvizur në formë të mirë dhe në një mënyrë që të bën të ndihesh mirë", thekson trajnerja.

Kryerja e rregullt e ushtrimeve të lëvizshmërisë mund të jetë gjithashtu e dobishme në luftimin e efekteve të plakjes.

"Ndërsa fillojmë ta stresojmë trupin në mënyra të ndryshme, mund ta mësojmë atë të mos plaket kaq shpejt. Mund të parandalojmë tendosjen e tendinave, të përmirësojmë elasticitetin e muskujve dhe ligamenteve. E gjithë kjo ju ndihmon të plakeni më mirë", pohojnë trajnerët.

/Motilokal.com