Ekspertët e gjumit nuk rekomandojnë shtyrjen e alarmit pasi të zgjoheni, sepse e konsiderojnë këtë zakon të keq për shëndetin tuaj.

Sipas një studimi të ri të kryer nga shkencëtarë nga Spitali Brigham i Përgjithshëm në Mass General, është një zakon jashtëzakonisht i përhapur. Rreth 45 për qind e pjesëmarrësve në hulumtim përdorën alarmin e shtyrjes së gjumit në më shumë se 80 për qind të zgjimeve të tyre në mëngjes. Ata që përdorin shpesh opsionin "snooze" e vonojnë zgjimin mesatarisht deri në 20 minuta në ditë.

"Shumë prej nesh e zgjedhin "snooze"-n në mëngjes me shpresën për të fjetur pak më shumë, por ky zakon i përhapur është studiuar dobët deri më tani. Përmes hulumtimeve, zbuluam se më shumë se gjysma e episodeve të gjumit përfundojnë me "snooze", me përdoruesit që shpenzojnë mesatarisht 11 minuta duke vonuar zgjimin midis alarmit të parë dhe zgjimit më në fund", tha autorja kryesore Rebecca Robbins.

Përdorimi i funksionit të shtyrjes së alarmit ndryshonte në varësi të ditës së javës, përkatësisht ishte më i theksuar gjatë ditëve të javës, ndërsa përdorimi më i pakët u regjistrua gjatë fundjavave, veçanërisht të shtunave dhe të dielave në mëngjes.

Përdorimi i funksionit të shtyrjes së gjumit ishte më pak i zakonshëm tek ata që flinin pesë orë ose më pak. Sipas shkencëtarëve, arsyeja për këtë mund të jetë se këta njerëz e shkurtojnë gjumin për shkak të detyrimeve të punës, kështu që detyrohen të zgjohen menjëherë dhe të fillojnë ditën, pa pasur kohë për të vonuar zgjimin.

Banorët e SHBA-së, Suedisë dhe Gjermanisë e përdornin më shpesh metodën e gjumit, ndërsa kjo praktikë ishte më pak e përhapura midis banorëve të Japonisë dhe Australisë.

"Shtypja e alarmit ndërpret disa nga fazat më të rëndësishme të gjumit. Orët menjëherë para zgjimit janë të pasura me gjumë REM. Shtypja e butonit të shtyrjes ndërpret këto faza kyçe dhe në periudhat midis alarmeve ju flini vetëm lehtë", pohon Robbinson.

Një gjumë i tillë karakterizohet nga sindroma e këmbëve të shqetësuara, e cila përfshin dridhje, spazma, ndjesi shpimi gjilpërash ose dhimbje në këmbë. Gjithashtu, shtyrja e shumëfishtë e alarmeve mund të shkaktojë ndjenja lodhjeje dhe t'ju bëjë edhe më të përgjumur.

Mënyra më e mirë për të përmirësuar cilësinë e gjumit tuaj dhe për të qenë gati për ditën tjetër është ta vendosni alarmin në kohën më të fundit dhe të siguroheni që të zgjoheni sapo të bjerë për herë të parë.

/Motilokal.com