Nëse nuk jeni person që i pëlqen stërvitja ose vrapimi, disa aktivitete të përditshme mund të jenë të dobishme, sepse sipas ekspertëve, ato djegin më shumë kalori sesa ushtrimet.

Disa aktivitete mund të jenë më efektive sesa një orë stërvitje, sepse ato aktivizojnë metabolizmin pa shumë përpjekje.

Një aktivitet që ajo rekomandon është zëvendësimi i një deri në dy orë qëndrimi ulur në ditë me qëndrim në këmbë. Ky ndryshim mund të djegë deri në 80 kalori më shumë në orë, varësisht nga pesha juaj.

Një shëtitje 10-15 minuta pas një vakti stabilizon sheqerin në gjak, ndihmon tretjen dhe djeg kaloritë në mënyrë më efikase nga sa mund të mendoni. Gjithashtu parandalon që energjia e tepërt të shndërrohet në yndyrë.

Për më tepër, aktivitetet që nuk perceptohen si ushtrime janë të dobishme, siç janë pastrimi me fshesë me korrent, larja e dritareve ose ndjekja e fëmijës suaj nëpër park. Të gjitha këto aktivitete mund të djegin deri në 200 deri në 300 kalori në ditë.

Përveç kësaj, pirja e ujit të ftohtë përshpejton metabolizmin tuaj dhe ekspozimi ndaj të ftohtit, siç është një dush i ftohtë, e inkurajon trupin tuaj të shpenzojë energji për të ruajtur temperaturën e tij. Ky efekt termogjenik mund t'ju ndihmojë të digjni në mënyrë pasive më shumë kalori.

Përveç kësaj, të qëndruarit ulur drejt, aktivizimi i barkut dhe frymëmarrja e duhur mund t’i angazhojë butësisht muskujt dhe të rezultojë në djegie shtesë të kalorive.

Gjithashtu, të fjeturit në një dhomë më të freskët rrit aktivitetin e indit dhjamor, i cili djeg kalori edhe ndërsa flini. Një e qeshur e sinqertë mund të djegë gjithashtu 40-50 kalori në 10-15 minuta. Përveç përmirësimit të humorit tuaj, e qeshura mbështet shëndetin dhe djeg energji me përpjekje minimale.

/Motilokal.com