Temperaturat tashmë kanë kaluar 30 gradë në gjithë vendin dhe me rritjen e pritshme në ditët në vijim, rreziku nga lodhja dhe goditja e nxehtësisë po bëhet gjithnjë e më shqetësues.

Edhe pse mjekët përsërisin vit pas viti se duhet të shmangni qëndrimin në diell gjatë pjesës më të nxehtë të ditës dhe të pini shumë lëngje, ka situata në të cilat kjo thjesht nuk është e mundur. Pra, si mund ta ndihmoni veten?

Si ndikon saktësisht nxehtësia në trupin tonë?

Trupi i njeriut mund të tolerojë vetëm një temperaturë dhe lagështi të caktuar përpara se organet, dhe më pas i gjithë sistemi, të fillojë të dështojë. Trupi është projektuar për të ruajtur temperaturën e vet rreth 37°C. Megjithatë, ndërsa trupi ngrohet, enët e gjakut zgjerohen, presioni i gjakut bie dhe zemra rreh më fort për të lëvizur gjakun në të gjithë trupin.

Që në atë pikë, mund të vërehen simptoma të tilla si skuqje, ënjtje në duar ose këmbë dhe djersitje intensive. Edhe pse djersitja është një funksion normal fiziologjik që duhet të ndihmojë në ftohjen e trupit, djersitja intensive çon në humbjen e lëngjeve dhe kripërave, dhe gjithashtu ndikon në ekuilibrin midis tyre në trup.

E gjithë kjo së bashku mund të çojë në lodhje nga nxehtësia, e cila manifestohet përmes marramendjes, të përzierave, të fikëtit, konfuzionit, dhimbjeve muskulore, dhimbjeve të kokës, djersitjes së rëndë dhe lodhjes. Nëse tensioni i gjakut bie shumë poshtë, rreziku i atakut në zemër rritet.

Çfarë mund të bëhet për të zbutur efektet negative të nxehtësisë?

Para së gjithash shmangni qëndrimin jashtë në pjesën më të nxehtë të ditës.

Nëse jeni brenda, përpiquni ta mbani sa më të freskët të jetë e mundur. Mbyllni dritaret, ulni perdet (nëse keni), ulni perdet në dritare dhe ndizni kondicionerin ose ventilatorin (nëse keni).

Pini shumë lëngje, veçanërisht ujë, supa të kthjellëta ose lëngje natyrale. Shmangni alkoolin dhe pijet me shumë sheqer.

Mos lini kurrë askënd në makinë - as foshnjat, fëmijët e vegjël, kafshët apo të moshuarit. Temperatura në makinë mund të rritet shumë shpejt në nivele të rrezikshme dhe të jetë kërcënuese për jetën.

Nëse duhet të jeni jashtë gjatë pjesës më të nxehtë të ditës, mbrojeni lëkurën tuaj nga ekspozimi i drejtpërdrejtë në diell. Veshja e rrobave të lehta me mëngë të gjata dhe pantallona të gjata do t'ju ndihmojë të mos mbinxeheni. Mbrojeni lëkurën e ekspozuar me një krem kundër diellit me SPF të lartë.

Hani ushqime më të lehta si sallata, supa të ftohta, gjellë të lehta e të ngjashme dhe shmangni ushqimet e rënda dhe të yndyrshme.

Kujdesuni për të moshuarit, të sëmurët dhe të dobëtit. Të moshuarit shpesh kanë vështirësi në ndjesinë e të ftohtit dhe të nxehtit, dhe nuk është e pazakontë që ata të harrojnë të pinë mjaftueshëm lëngje gjatë ditës. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të kontrolloni gjendjen e tyre disa herë në ditë, t'u ofroni ujë ose lëng (i cili nuk duhet të jetë i ftohtë, por në temperaturë ambienti) dhe t'u kujtoni të mos dalin jashtë në vapë.

Po sikur dikush të ketë lodhje nga nxehtësia?

• Para së gjithash, largojeni personin nga dielli dhe nxehtësia. Zhvendoseni në një vend më të freskët.
• Shtrijini ato në dysheme dhe ngrini këmbët.
• Nëse janë të vetëdijshëm, ofrojini ujë ose një pije sportive.
• Ftohini ato me kompresa të ftohta ose lajini me ujë të ftohtë.
• Matni kohën e duhur. Nëse personi nuk fillon të ndihet më mirë brenda 30 minutash, telefononi një ambulancë pasi rreziku i goditjes nga nxehtësia rritet.
• Nëse vini re se personi po nxehet më shumë dhe nuk djersitet më, po humbet vetëdijen ose po ka një krizë, sigurohuni që të telefononi një ambulancë.

/Motilokal.com