Ekspertët po japin një paralajmërim shëndetësor për ditët e valës së të nxehtit, duke theksuar rëndësinë e shmangies së udhëtimeve të panevojshme dhe nevojën për të hidratuar trupin.

Shumica e njerëzve i drejtohen ujit dhe lëngjeve për të rritur nivelet e hidratimit. Megjithatë, sipas çipit të faqes gjermane të internetit, një studim i publikuar në vitin 2023 nga studiuesit në Universitetin e St. Andrews tregon se uji nuk duhet të konsiderohet si një burim kryesor i hidratimit.

Çfarë tregon hulumtimi?

Studimi përfshinte 72 burra që agjëronin dhe nuk kishin konsumuar asnjë pije. Brenda 30 minutash, atyre iu kërkua të pinin një litër nga katër pije të ndryshme: ujë, tretësirë rehidratuese orale, qumësht të plotë dhe qumësht të skremuar. Për katër orët e ardhshme, sa herë që ndienin presion në fshikëzën e urinës, jepnin mostra urine. Bazuar në këto, u llogarit BHI (Indeksi i Hidratimit të Pijeve) i secilës pije, duke marrë parasysh vëllimin aktual të lëngjeve të mbetura në trup.

Siç doli, tretësira e rehidratimit pati efektin më të mirë, ndërsa uji ishte më i ulët krahasuar me të tjerat.

Tretësirat e rehidrimit përmbajnë ujë, sheqer, kripë, elektrolite dhe lëndë ushqyese, me qëllim trajtimin e dehidratimit.

Recetë për tretësirë rehidratuese të përgatitur në shtëpi (sipas Universitetit të Virxhinias):

• 4 gota ujë (rreth 1 litër)
• ½ lugë çaji kripë
• 2 lugë gjelle sheqer

Opsionale: lëng limoni ose ndonjë aromë sipas dëshirës

Opsione të tjera më të shijshme:

• Lëng pule (4 gota ujë, 1 kub supë, 2 lugë gjelle sheqer)
• Lëng boronicash (¾ filxhan lëng, 3¾ filxhanë ujë, ½ lugë çaji kripë)
• Lëng domatesh (2½ gota lëng + 2½ gota ujë)

/Motilokal.com