Për vite me radhë, mjekët kanë përmendur notin dhe vrapin si dy nga mënyrat më të mira për të forcuar muskujt dhe për të përmirësuar shëndetin kardiovaskular. Por tani, një studim i ri thotë se sportet e bazuara në raketë si tenisi mund të jenë edhe më të mira për trupin tuaj.

Studimi i ri, i botuar në Mayo Clinic Proceedings, pohon se disa sporte që shpesh konsiderohen të lehta për t’u luajtur janë të mira për zemrën dhe mund të çojnë në rritje të jetëgjatësisë. Studimi, i cili përfshinte më shumë se 8,500 pjesëmarrës në Danimarkë, zbuloi se tenisi dhe badmintoni veçanërisht shoqëroheshin me rritjen më të madhe të jetëgjatësisë së çdo aktiviteti fizik.

Për më tepër, hulumtimi tregon se tenisi shtoi deri në 9.7 vjet jetëgjatësi, ndërsa badmintoni shtoi mesatarisht 6.2 vjet. Krahasueshëm, vrapimi dhe noti shtuan vetëm 3.2 vjet dhe 3.4 vjet, përkatësisht. Një studim tjetër i kohëve të fundit nga studiues britanikë gjithashtu mbështet këto gjetje, duke krahasuar ndikimin e përgjithshëm të sporteve të ndryshme me efektin që ato kanë në shëndetin e lojtarit.

Një pjesë e madhe e arsyes pse sportet me raketë janë kaq të mira për ju është sepse ato ju mbajnë në lëvizje të vazhdueshme, me momente vrapimi të shpejtë dhe ndryshimesh të vazhdueshme drejtimi, të cilat mund t'i sjellin shumë dobi trupit tuaj. Si rezultat, lojtarët djegin vazhdimisht kalori, duke e bërë tenisin një nga mënyrat më të mira për të mbajtur nën kontroll edhe peshën tuaj.

Për më tepër, studiuesit ranë dakord se lëvizjet përsëritëse, duke mbajtur peshë, që luajnë një rol të madh në sportet me raketë, mund të ndihmojnë në stimulimin e rritjes dhe dendësisë së kockave, të cilat janë veçanërisht të rëndësishme ndërsa trupat tanë plaken. Ky zbulim hap derën që sporte të tjera të fokusuara në kardiovaskulare të bëhen mundësi të zbatueshme për ata që përpiqen të humbin peshë në vend që thjesht të notojnë ose vrapojnë.

Duke marrë parasysh sa e vështirë mund të jetë të krijosh një zakon të ushtrimeve fizike dhe disa nga hulumtimet e tjera që lidhen me ushtrimet fizike si p.sh. mënyra se si duket se koha ngadalësohet kur ushtroheni të kesh më shumë se disa mënyra për t'u stërvitur dhe për të djegur kalori në mënyrë të besueshme do të jetë shumë e dobishme për shumë njerëz.

/Motilokal.com